什麼時候吃粽子？怎麼吃粽子？

1個粽子等於一碗半米飯！粽子什麼時候吃才健康？

古酬報什麼吃粽子？除了膜拜屈原，中醫以為，糯米養陰，常吃有止汗、存陰的浸染，炎天不易中暑；而包裹粽子的竹葉或荷葉亦清熱解毒、利尿消食，能低落粽米的黏膩，有助人體對粽子營養因素的領受。

作為當代人，讓我們回到吃粽子最根基的「原點」：你曉得應該若何吃粽子嗎？必要答覆的惟獨兩個題目：從康健角度，什麼時辰吃粽子？怎麼吃粽子？

什麼時辰吃粽子？

一日三餐中，午餐鬥勁相宜吃粽子，早上、晚上則有些屈身，夜宵堅韌不要吃。

由於粽子是用糯米做成，糯米粘度高，缺乏纖維質，又含許多鹽、油、脂肪等物質，自身消化不完全，加上油脂類物質多，消化時刻延遲不說，還輕易產酸。

要是一次性食用太多粽子，風險不小。起首，興許導致腹脹、腹痛、消化不良的題目。其次，會刺激胃酸滲出，過量可導致胃潰瘍或慢性胃病。再者，甜粽含糖量不少，一次吃太多個，輕易引起血糖飆升。

早餐、午餐倒還好，對照有稍長的時刻可讓胃緩一緩。而晚飯間隔睡覺時刻鬥勁短，如若消化不良，還會影響到就寢質量。

怎麼吃粽子？

吃粽子的時刻、個數都有邃密柔美，要害是要讓上（嘴巴）下（腸胃）都「對勁」。食用粽子時，憑證這幾個認真事變舉辦，更有助於康健哦。

1、恭敬它主食的身份

由於糯米自己很管飽，加上肉、蛋黃之類，已經完全可以充任主食。

以是，吃粽子第一個認真事變，是要恭敬它的主食職位地方，不要把它當輔食，也不要當成飯後零食、甜點。

吃一個咸粽子，概略是吃了一碗半米飯，根柢不必要其他主食了。

2、嚴酷計較食用的個數

正常個頭的粽子，腸胃成果精採的人，提議一天吃不趕過3個，小孩和白叟需再減量。

3、請必定加熱後再食用

不消質疑，糯米在熱乎乎的狀況下，會輕微好消化一些，並且吃起來會更噴香糯適口。

而冷糯米又涼又硬，難以吞咽和消化，更輕易呈現腸胃不適的癥狀。

4、別持續3餐食用粽子

小九一向在誇大，粽子是個鬥勁難消化的食品。以是一餐吃它當主食，已經夠給風光啦。

持續3餐吃粽子，只會加大腸胃的消化承擔。這麼鬧下去，腸胃停工也是興許的哦。

5、認真搭配其他食品吃

不提媾和高油高脂高熱量的食品、冷飲一路食用。

吃粽子，最好同時搭配白蘿蔔、山藥、洋蔥、菠菜等蔬菜和橡膠、蘋果等生果，再加一杯淡茶。

可以輔佐腸胃蠕動，既能到達營養均衡，又能減低消化不良發生的興許性。

6、廉價可改換粽子的「料」

要是是自家包粽子，糯米中插手五穀，用雞腿肉、瘦肉、海鮮、胡蘿蔔、板栗、植物油等食材代替五花肉、蛋黃、豬油，粽子就釀成少油，低熱量，康健又好消化。

記著這些，才氣更康健公道地品嘗粽子的甘旨哦。

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