怎樣拯救腰椎間盤突出慢性腰痛？不妨試試民間葯食偏方

腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。

怎樣拯救腰椎間盤突出慢性腰痛？不妨試試民間葯食偏方！

腰椎間盤突出患者慢性腰痛可以選擇絲瓜藤、黃酒。 選取1截連根的絲瓜藤，在火上焙乾後，研成末。每天2次，每次3克，用黃酒送服。

功效：祛風、除濕、通絡。

絲瓜藤【功能主治】舒筋活血;止咳化痰;解毒殺蟲。

《本草求原》:和血脈，活筋絡，滋水，止陰痛，補中健脾，消水腫。治血枯少，腰膝四肢麻木，產後驚風，調經。

腰椎間盤突出患者在患病後最好是在生活中要注意對腰部的保護，腰椎間盤突出患者要注意飲食健康，飲食中注意補充鈣、鎂、鋅等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦 米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。

腰椎間盤突出症患者自我康復鍛煉推薦：

小燕飛

準備姿勢：俯卧位，兩臂平放於身體兩側，雙下肢伸直。

動作要領：以腹部為支撐點，雙下肢儘力後伸的同時，頭與身體上半部儘力上抬，像燕子點水一樣，俗稱「兩頭翹」。本動作可反覆操作數次。因難度較大，應酌情練習。

功效：增強腰背部肌肉力量，減少腰背部肌肉、韌帶、小關節、椎間盤等受力，恢復腰部前後軟組織協調平衡。

適應證：腰椎間盤突出症緩解期、腰肌勞損、骶髂關節後脫位等病症。

注意事項：腰痛較劇、腰部活動受限、腰椎後弓、骶髂關節前脫位者禁用。

半俯卧撐

準備姿勢：俯卧位，雙手置於肩部兩側，掌心向下，全身放鬆。

動作要領：以兩髖部為支點，雙上肢逐漸用力撐起身體上部，使腰脊柱後伸。待雙臂完全伸直後略停片刻，然後松臂撤力，使身體回落，恢復至準備姿勢。

功效：緩解腰部肌群緊張，改善腰椎生理曲度。

適應證：腰椎間盤突出症緩解期、腰肌勞損、骶髂關節後脫位、平腰畸形等病症。

注意事項：腰椎間盤突出症急性期、骶髂關節前脫位、腰椎滑脫、腰痛較劇者禁用。

特別提醒：

1、平時要有良好的坐姿，選擇合適的桌椅，不要求桌椅多麼高檔，但一定要適合自己的身體和工作習慣，長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢，久坐可以放置腰墊或者定時做做腰部肌肉按摩，海鹽熱敷等等可以有效的緩解肌肉疲勞。

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2、應避免睡很軟的床墊，睡乳膠床墊患者反饋效果最好。

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3.提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰，保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累，特別注意腰圍的佩戴。

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4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

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