塑身瑜伽好處多多 美好身材一定能練出來

贅肉真的是個磨人的「小妖精」，一旦長出來，就不會輕易的離開，必須付出許多的精力和汗水才能將它消滅。減肥的方法有很多，節食，藥物，醫學這些方法都是立竿見影的，不過想要保持健康，更科學的還是運動減肥，而運動減肥中，塑身瑜伽是最溫和不刺激的一種，男女老少都適用。而且練習瑜伽只會是你的身體越來越苗條，不會練出更惱人的肌肉。

每天堅持練習幾個瑜伽動作，日積月累既能看到身體美好的變化。第一個動作，雙腳並立，雙手置於大腿兩側，深呼吸同時雙手合掌向上舉，舉至頭頂後吐氣，讓後慢慢向下彎，保持雙腿打直，重複八次。第二組動作，臉朝下躺在瑜伽墊上，深吸一口氣的同時，手掌撐地，然後慢慢拱起臀部向上，保持均勻悠長的呼吸，堅持30秒-1分鐘即可。

第二組動作，主打瘦腰和緊緻背部肌肉。首先臉朝上平躺在墊子上，雙腳併攏，雙手自然置於身體兩側。吸氣時，雙腳併攏並儘力向上抬，可以打直，也可以摺疊，同時雙手帶動上半身向前傾，胸部能碰到膝蓋效果更好，碰不到也不要勉強，然後呼氣放下，回歸開始的狀態，如此重複8次。

下一個動作，長期堅持能夠減掉腹部贅肉，鍛煉腰肌，練就小蠻腰。第一步，盤腿而坐，左腿在上，左手置於左側30厘米處，然後吸氣時慢慢抬起右手，輕輕向左側彎曲，視線跟隨右手的動作，吐氣時放下，這組動作左右各循環4次。瑜伽對於柔韌性要求較高，初學者或柔韌性不好的人不要太過勉強，以免拉傷韌帶。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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