來月經能吃芒果嗎要注意哪些事項

健康 05-29

女人在到一定年紀之後會出現有來月經的情況，有些人來月經會出現各種不適癥狀，那麼對於女性朋友而言經期注意事項有哪些呢?很多人因為年輕的時候在經期不注意飲食胡亂吃喝，老了落下病根，那麼來月經能吃芒果嗎?經期不能吃什麼呢?今天就隨著小編一起去看下吧。

女性經期需要注意的事項有很多，但是有很多人因為自身原因控制不住，會有一些壞習慣，導致身體出現不適，那麼對於經期能吃什麼不能吃什麼都有哪些要求呢?芒果究竟能不能吃呢?下面我們一起去一探究竟吧。

來月經能吃芒果嗎

經期是可以吃芒果的，少吃一點沒有影響。

雖然芒果是止血的，但是不會造成這麼大的影響。不要太擔心，需要注意保暖，注意不要碰涼水，經期的時候不要吃奶製品，不要吃寒涼的食物。

經期不能吃什麼

經期前一周會陽盛避免吃上火的食物

為了避免經期來前出現陽盛的情況，引發到經期來臨時的肌膚各種不適，所以，應該避免吃燥熱上火的食物，包括：燒烤、油炸、辛辣、重咸、太甜等食物。燒烤、油炸、辛辣等食物，都屬於刺激性的食物，會使肌膚的油脂分泌更旺盛，不適狀況會被火上加油。

至於偏鹹的食物，吃了之後會導致全身水腫。嚴重的還有可能會導致臉部水腫像是眼皮等都會出現水腫癥狀。有些甚至連手指都會腫。嚴重水腫的人在經期水腫可能會達到1-3公斤。

月經來時宜清淡平和忌寒性冰涼食物

即使是經期會冒痘痘的陽盛體質，月經來時也不宜吃寒性冰涼食物，例如：瓜果類如西瓜、奇異果、火龍果，以及避免寒性蔬菜，例如：大白菜、芹菜、絲瓜、竹筍等，以免造成經血不流暢的狀況，使肌膚出現問題。容易冒痘痘的體質，需要注意勿隨意熱補之外，應該要利用經期之間趁早調理，使肌膚狀況維持良好，而不是等到痘痘又腫大化膿了起來，才急著想吃退火的寒涼食物，把體質越吃越糟。

經期前一周荷爾蒙開始黃體素減少

除了經期前一周的飲食不能吃錯、攝取過多上火的食物之外，另一個會影響經期肌膚問題的是體內荷爾蒙的黃體素減少，黃體素會使角質層變厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活性，皮膚防衛力較好，一旦，分泌減少，就容易出現皮膚粗糙、長粉刺痘痘、長斑等情況。

經期吃什麼排污血

紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥

由於女性來月經的時候會因為失血而損失了血液中的血漿蛋白以及鐵、鉀、鈣等等的元素，這個時候可以選擇喝一碗紅豆沙或者是紅豆粥是可以很好的幫助補血的。

經期喝紅糖水

有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

適當吃豬血能起到助排污血的作用

可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為不會胖的。

多吃一些開胃、易消化的食物

月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

月經期間多喝溫水、多上廁所

更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。

黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西

比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

經期注意事項

不注重經期衛生

經期要保持外陰清潔，準備專用的盆，每晚用乾淨的溫水洗外陰部，經期中應是淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。衛生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規渠道進貨的衛生紙、衛生巾及墊，內褲要勤換、勤洗，洗後用開水燙一下，以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的刺激，並在太陽下晾曬。大便後要從前向後擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎症。

不適宜穿緊身衣褲

很多女性在月經期時喜歡穿緊身衣，認為這樣不但可以免除側漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實這樣做是不科學的。女性在月經期時，會有大量經血流出，如果此時會陰部的透氣性不好，潮濕的環境可能造成一些微生物的滋生，一些黴菌性陰道炎症就是這樣產生的，如果治療不及時，還可能上行感染到盆腔。

經期不宜參加劇烈體育運動

月經期間，劇烈的運動會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉會引起月經過多或經期延長。但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。

經期食補吃什麼

1、紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。