辦公室話養生 白領謹防六大職業病

說到白領就不得不說職業病，相信坐辦公室的人都知道，整天對著電腦，低著頭敲打著鍵盤；中午的時候吃著快餐；午睡的時候趴著睡覺，這就是白領一天的現狀。那麼你是否覺得自己的身體越來越虛弱了；你是否常常感覺脊腰椎酸痛；如果說有額話，那麼從現在開始就要謹防職業病了。在所有的行業中，白領、教師等是最容易導致職業病的發生。下面就一起去看看上班族應該謹防那幾種職業病。

白領預防四大職業病

1、腰肩椎疾病

大部分的都清楚頸椎病是白領第一大職業病，因此預防這種職業病必不可少。當我們對著電腦在工作的時候，如果說已經出現了肩部酸痛、脖子僵硬等情況，甚至是拇指不能靈活活動，那就表示你可以被頸肩腕綜合症找上門了。那麼面對這種職業病應該怎麼辦呢？首先要把鍵盤跟滑鼠的高度調整好，最好是低於坐姿是肘部的高度，只有這樣才能夠大大的降低對腰頸等部位的損害。在滑鼠的使用方面最好是不要讓手臂懸空，因此這樣會導致手臂的壓力變大，容易出現手臂損傷的情況。

2、眼病

在這個信息化的時代里，電腦的運用非常的廣泛。那麼你知道嗎？長時間的面對電腦會讓眼睛出現疲勞、乾澀以及視力下降等情況，造成電腦眼病的發生。患者有時候還會常常感覺到頭疼。那麼如何對付這種職業病呢？首先就是坐姿一定要端正，電腦屏幕跟眼睛之間的直線至少要有45厘米；平時可以多吃一下含有大量維生素A的食物，這種食物對眼睛有著保護效果。

3、低頭症

不要以為玩手機才會低頭，對於從事編輯或者是科研的上班族來說，是低頭族的易患人群。因為它們都是長期低頭在工作。那麼低頭工作的時候，頸部還有背部以及肩部這三個部位的肌肉就會處於緊張的狀態，這容易引起頭暈眼花，嚴重的會出現眩暈的情況。這就是低頭綜合症，在白領中也是非常常見的一種職業病。想要避免低頭症的發生，那麼平時可以蛙泳，這種運動有助於緩解肌肉緊張。當然還可以在睡覺的時候用低一點的枕頭，讓頸部以及頸部的肌肉在睡眠中有效的緩解。

4、口腔潰瘍

白領一族因為工作的原因常常飲食不規律，因此導致免疫系統出現異常，口腔潰瘍就會隨之而來。因此預防口腔潰瘍這種職業病一定要養成良好的飲食習慣外，同時也要注意口腔的衛生，做到早晚刷牙，飯後漱口水的的習慣。多吃一下水果蔬菜，吃流質食物的時候要做到細嚼慢咽。有抽煙的人一定要做到戒煙。

以上幾種職業病都是白領必須預防的，如果說你是一名剛入職場的白領，那麼以上白領預防職業病的方法就需要好好的閱讀閱讀。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處）

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