真沒幹勁去健身房了？別老盯著運動強度，多感受運動帶來的快樂！

你加入健身房的目的是改善健康狀況和減肥，很快，短短几周之內，你就失去動力，不再去健身房了。聽起來很熟悉對嗎？其實並不是只有你一個這樣，我們當中有67%的人持有健身房會員卡卻從來沒用過。但對於女性來說，專註於能夠帶給她們快樂的運動，而不是一直盯著運動強度，或許是保持體有動力去進行體育鍛煉的關鍵。

發表在《BMC公眾健康》雜誌上的一項最新研究得出以上結論。

這項研究包括40名年齡在22歲至49歲之間的女性。其中，29人被認為是缺乏活動的（定義為每周鍛煉不到120分鐘），而11人被認為是積極活動的（定義為每周至少鍛煉120分鐘）。

該研究的合著者，來自安娜堡密歇根大學運動、健康與活動研究政策中心的Michelle Segar及其同事問這些女性參與者，什麼會讓她們感到快樂和成功。

此外，這些女性還被問及她們對於運動的信念和態度，研究人員觀察了這些是如何符合她們對於快樂與成功的衡量標準的。

這些女性報告說，和家人、朋友甚至寵物一起度過的時光對於快樂和成功來說很重要，就像助人為樂一樣。

閑時感到輕鬆沒有壓力也是女性獲得快樂與成功的另一個關鍵因素。

然而，有趣的是，研究人員發現，對於那些不愛運動的女性來說，她們對身體活動的信念抵消了快樂成分。

例如，不愛運動的女性認為，要想鍛煉「有效」，就必須是激烈的，這就使得她們無法在閑暇時間進行放鬆。

更有甚者，一些不愛運動的女性說她們感到運動時有「壓力感」，因為運動是為了改善健康狀況或是減肥，這就使得她們渴望在休閑時間毫無壓力的美好願望落空了。(tulip1999 205470)

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