做飯時加這些食物，補腎又補腦，讓你的智商直線飆升

生活中如何擁有高智商，又能有好的體魄呢？其實很簡單，平時多吃點這幾種食物足夠了，智商飆升，身體倍棒，一定好好看看。

芝麻+海帶

提高記憶力、美容防衰老

推薦做法：芝麻拌海帶

上榜理由：芝麻含有大量人體必須的脂肪和蛋白質；海帶含有豐富碘礦物質，補腦益血，提高人體記憶力，常吃可提高智商水平。

主要功能：芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，海帶則不僅能凈化血液，促進甲狀腺素的合成，更重要的是與芝麻搭配食用，還可以補腦增強記憶力，凈化血液，美容抗衰老功效，據說常吃可提高智商水平，作為經常用腦子的人，不妨試試。

雞肉+栗子

補血養身，健脾強腎

推薦做法：雞肉燉栗子

上榜理由：雞肉含豐富的維生素C、E及蛋白質，很容易被人體吸收；栗子含有豐富的鉀、鎂、鐵、鋅、錳等有益人體的元素。

主要功能：雞肉能益氣養血，補腎益精；栗子益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨。同食則補血養身，健脾強腎。另外每日早晚各食生栗子一兩枚，久之對老年腎虧、小便頻數、腰腿無力有很好的效果！

雞蛋+百合

滋陰潤燥、清心安神

推薦做法：百合雞蛋糖水

上榜理由：百合可以潤肺止咳，清心安神，對久嗽有很好的作用。蛋黃能除煩熱，補陰血。

主要功效：百合與雞蛋同食可以更好地滋陰潤燥，清心安神。如果臉上長出討厭的小痘或痘印，用蛋清抹上會有不錯作用。

蓮子+紅薯

通便、美容

推薦做法：紅薯蓮子做成粥

上榜理由：蓮子具有補脾止瀉，益腎澀精，養心安神的作用，是非常好的補益食物。紅薯中含有豐富的維生素，很容易被人體吸收。

主要功能：紅薯蓮子做粥喝不僅可以補脾養身，益腎安神，還有一定的美容功效，常食用可以美容，抵抗皺紋的產生。

茄子+苦瓜

清熱解暑，養血益氣

推薦做法：茄子涼拌苦瓜

上榜理由：苦瓜有消除疲勞、清心名目、益氣壯陽、延緩衰老的作用；茄子具有去痛活血、 清熱消腫、解痛利尿、止咳血的功效。

主要功能：苦瓜與茄子搭配食用，可以起到防治心腦血管的作用。苦瓜有一定的除濕作用，有皮炎濕疹的朋友可以多吃點。

瘦肉+大蒜

消除疲勞、增強體質

推薦做法：瘦肉炒大蒜

上榜理由：瘦肉中含有豐富的維生素B1，對熱病傷津、腎虛體弱、產後出血有很好的幫助，大蒜則有抑菌殺菌，溫中健胃，消食理氣的作用。

主要功能：瘦肉與大蒜搭配食用，不僅可以使維生素B1翻倍，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

豆腐+蘿蔔

益消化、健脾胃

推薦做法：豆腐燉蘿蔔

上榜理由：豆腐富含植物蛋白，具有益氣、補虛等多方面功能。蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津。

主要功效：豆腐與蘿蔔同食，不僅補充人體所需營養，而且還有不錯的抑菌作用。如果有腳氣的話，用蘿蔔煮水外洗有很好的緩解。

豆腐+香菇

降低膽固醇

推薦做法：豆腐炒香菇

上榜理由：豆腐富含植物蛋白，具有益氣、補虛等多方面的功能。香菇的不飽和脂肪酸含量很高，對於增強抗疾病和預防感冒有良好效果。

主要功能：豆腐搭配香菇食用，不僅可以益氣補虛，還有一定的清熱、化痰理氣作用，對於一些慢性保健也有不錯的效果，比如降血壓、降血脂等，上了年紀的人可以多吃點。

白菜+蝦仁

防治壞血症，防止牙齦出血

推薦做法：白菜炒蝦仁

上榜理由：蝦仁的蛋白質及鈣、磷含量高，對小兒、孕婦補充營養很有幫助；白菜具有較高的營養價值，含有豐富的維生素C。

主要功能：蝦與白菜搭配食用，可促進體內代謝，順暢大小便、改善乾咳、消除水腫等情況，並且對牙齦出血及壞血症有很好的恢復作用，同時具有解熱除燥之功。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！