為了減肥，我做過的那些蠢事！

最新 05-30

哪個姑娘年少無知的時候沒做過幾件傻事？愛上渣男，喝的不省人事，裝b失敗拒不承認。

如果上述這些你都沒發生過，那有一件事我覺得你八成得中招，那就是為了瘦你一定做過些蠢事。

嗯，我也來說說我的減肥渣歷史......

為了瘦我吃過減肥藥，泰國的中國的日本的，還嘗試過左旋肉鹼和圍著肚子嗡嗡亂晃「震碎」脂肪的機器。去過家門口承諾一個月瘦十斤的美容院，拔罐子揉肚子，後來還嘗試過針灸減肥。試過哥本哈根減肥法，買過番瀉葉，上面這些你說沒用吧，也不全是，剛開始都是立志減肥的，拉肚子拉的卓有成效的，但過不了多久失去激勵和太難堅持，結果是屢試屢敗的。

生了兩個孩子，姑娘時我就沒特別瘦過，三十多歲了，我人生多半也就這樣了吧。混個一眼能望到頭的國企，愛吃軟炸裡脊麻辣香鍋和冰淇淋，也想過減肥，但是我不願節食，我沒時間，而且據科學研究，人的身體都是有記憶的，如果我現在減肥，費那麼大勁，瘦2個月，過後不久又胖了，多麼得不償失，反正我的身材就這樣了，一把歲數了，還減什麼肥！

有一次跟老公看電影，回家我就搜徐靜蕾哪年的，比我大好多，她也一把歲數了為什麼那麼瘦？嗯她沒生過孩子！後來我發現孫儷生完孩子也很瘦！她可能是不好好吃飯。我研究過很多明星最後得出一個奇傻無比的結論：她們是明星所以瘦，我是普通人所以胖。。。

我人生最後一次減肥是2014年秋，到了給我兒子斷奶的日子。哺乳期結束沒有什麼借口了，咱減肥吧。一狠心去健身房買了一萬塊錢私教課。不知道能不能成功，反正比起買一個幾百塊錢的減肥藥至少我應該會重視的。。。

減肥最開始，我體能特別差，跑一公里就岔氣。只從最簡單有氧開始做起，跑不動就間歇跑（速度可慢可快），間歇跑不動就走。減肥以有效有氧運動為主，力量訓練為輔。這時候堅持不了我就看電影，看美女電影，聽雞血音樂，頭十五分鐘特別難熬，熬過時間就過得飛快。

減肥，靠三分練和七分吃。吃真的很重要。剛開始我不信，教練嚴格控制我的熱量攝入，作為一個吃貨，有時候我覺得我生活很不幸福。我有多愛吃，說出來不怕你笑話，有一次無意發現我們家門口護國寺街里每個飯館的wifi我都能連上，走一路都有無線網。。。

減肥以後有次帶著孩子去公園，眼前一亮走到飲食街，搓火的是我發現沒有一個攤兒是我減脂期能吃的。那天我真是崩潰到極限，因為我老公也認識教練，我就氣急敗壞的問了我老公一句：「是不是你和教練說好，不給我吃好吃的！」我老公愣了一分鐘。。。

減脂期我對自己的體重錙銖必較。怎麼個計較呢，如果真減過肥的姐妹你們肯定懂，就是體重一定要在早晨空腹去測量，並且還要把自己脫個凈光，生怕有一點重量影響效果。大姨媽過後的黃金期一定要來一套搏擊燃脂。

為了給自己建立信心，我拿小本子持續的記錄空腹體重和每天吃什麼，還有持續只穿內衣拍自己的全身對比圖，看著一周周這樣下降的體重，上癮一樣混健身房。減肥期間我翻閱達人微博發現，運動前喝杯咖啡可以有效提高運動表現，於是開始喝美式咖啡。只要是對減重有幫助的事我都去嘗試去執行。

我持續每周五次這種頻率去健身房，教練看見我無奈的說：「你怎麼又來了！你不能天天都來啊，以後沒時間來了你怎麼辦」我信誓旦旦的說「不會的，我能一直來！」不久小兒子生病，沒有機會去健身房看長腿美女和帥哥教練了，產後給孩子餵奶能早走那一小時也沒了，下班不回家是有罪的。我的內心是崩潰的。那段日子非常不高興，不能去健身房怎麼減肥啊我說！

後來我想了一個辦法，把教練操課的視頻從淘寶給買下來了，然後放在ipad自己跟家做，買了彈力繩和彈力帶，還帶著我大兒子做。每次我練平板支撐我兒子就往我後腰上坐搗亂。。。然後我發現在家可以做簡單的抗阻訓練做不了有氧，腫么辦？我決定放一雙舒服的鞋在辦公室，午休少看會兒劇，出去溜達去。或者早晨上班早點下車，走路去辦公室，這樣的一來二去，我發現我輕而易舉的發明了屬於自己的減肥方法，這個方法雖然看不到帥哥教練，但是我能看更多更美的風景，原來覺得上班好遠還不到呢，現在覺得，上班路上的景色真心好美有木有。

健身房也偶爾去，聽教練傳授一些方法，也增加力量訓練的時間，偷偷摸摸看看別人怎麼練的，怕丟人不敢往前面站。最開始減肥教練一直跟我強調力量訓練的重要性，但是我老覺得力量訓練不出數，短期看不到效果，所以我自己練的時候更多時間放在有氧，幾乎不做力量訓練。在這呢我也是走了一次彎路。

在減肥2個月的時候跟老公去了一次韓國。吃吃喝喝一路忘了健身房揮汗如雨的我，回來以後反彈5斤。當天晚上發張照片給我的教練，「怎麼辦我反彈了」，他樂呵呵地說「你才反彈了五斤么！」教練也算閱人無數，對待我這樣一心一意控制飲食外加做有氧不做力量訓練的，他早就提醒過我。在跑步機看見我，在橢圓機看見我，在操課下課看見我，每次都告訴我「你不能只做有氧，還有好好認真做力量訓練！」

我：切~

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然後，在一味掉體重不重視線條兩個月後，我成功靠吃反彈五斤。從那以後我更加關注的不再是體重數字，而是我的線條。

我們健身房有一個長發姑娘，身材特別好，上課她拿的重量都特別大還不亂晃，小胳膊小腿力氣巨大。我後來才明白，人家這就叫看著顯瘦脫衣有肉，絕對不幹瘦，而是瘦的很漂亮很有感覺還很健康。一味只追求體重，只會讓我變成皮包骨頭。

2KG脂肪與肌肉對比圖

看到這裡你會以為我減肥成功了，可是有個大倒霉事在等我我。這是我最後一個減肥渣歷史。

從小接受教育都比較上綱上線的我，一直希望給個靠譜方法照做就行。比如教練跟我說吃什麼不吃什麼，我這樣一直堅持非常認真去執行。我的腿有遺傳關節炎病史，遇到變天會疼的很厲害。我減肥那段時間忽略了自己身體的客觀情況，別人幹嘛我也想干，別人怎麼虐，我想要加倍虐。什麼你那麼瘦都能拿三個片兒？那我得拿四個！就這樣我後來把自己練成了滑膜炎，前後養了兩個月才好。那段時間我特別鬱悶。

後來，我發現，不光我，很多好強的姑娘都犯這個錯誤。經常有些女孩一個月不跑步，一跑跑十公里，第二天私信我：「寶子我的膝蓋好疼啊怎麼回事？」。這時候除了告訴她們帶護膝，更多的是在心態上明白減肥要循序漸進而不是一蹴而就。永遠只和自己比，不要和身邊的人比。

你看到的朋友圈一跑十公里那些姑娘，有很好的底子，你看到健身房能深蹲你兩三倍重量的姑娘，已經健身三五年。人家之前付出的汗水你沒有看到，你看到的只是人家堅持鍛煉的一個結果而已。

今年5月，因為特別喜歡健身，想要研究更深層次的減肥知識，我跟隨美國運動醫學會進行了國際私人教練的認證培訓，給我們培訓的楊老師說，每一個健身大咖，都是從傻練一點點走上正軌的，一點點找到適合自己的路。連楊老師自己，也是一身傷，比我原來健身得的病還嚴重。

當你認真的深入的學習一門知識，你會發現真的健康不僅僅是健碩的肌肉，還有就是找到自己身體適合的度，這世界上沒有任何事，值得我們以犧牲健康為代價。到現在我才健身三年，這條路，越走越覺得自己知道的少。越想多學點原理的東西。

我走過太多彎路，花了太多不該花的錢，身體也因此付出了嚴重的代價，我太想讓更多人知道，健康的減肥，不僅僅是飲食和運動，更是關注減肥時心態發生的內在變化。但更多人在減肥過程中，希望的是短期看到效果，急功近利，做幾天沒有效果就放棄了。或者特別累還在練，來大姨媽也在練，各種傻傻堅持。有時候變通和客觀尊重自己的感受，比照吃傻練更加重要。

不是「我要減肥，你們必須都幫我」，而是「我要減肥，所以我會找一個方法。」然後變成，「我要成為更好的自己，所以我會想一個辦法。」

比如能站著不坐著，能走著不坐車。出去辦事可以多走走路，能不打車就不打車，能溜達就溜達著，不慣自己一身矯情小姐病。尤其晚餐不要大油大膩招呼著，火鍋醬料等等很長胖還不扛餓，脂肪就喜歡這樣的人。老人不讓你減肥的時候，不要跟他們強調你在減肥，不支持你是正常的，與其跟家人反抗不如告訴他們你能吃什麼想吃什麼願意吃什麼特別想吃什麼。然後好好誇讚長輩的廚藝，讓他們換種方式支持你。

當你真心決定改變的時候，不是嘴上嚷著人盡皆知，更不是飯桌矯情的讓全家人為你讓路，而是不招搖不高調，腳踏實地的去做事情。

後來我發現，從減肥這件小事上改變的，是我能夠開始學會對自己負責，是開始學會協調自己和生活，是開始經由減肥達成一件又一件事。

在我減肥那個冬天，我不僅僅收穫了一個好身材，還在無數個深夜複習參加了全國研究生的統招考試，並且在第二年順利入學，就在上周末，我順利完成研究生答辯，拍了期待已久的畢業照。

也是從我減肥的那個冬天開始，我發現我不僅僅可以堅持減肥、保持身材，我把我減肥時體悟到善用和變通的理論應用到了更多方面，開始認真讀完一本又一本書，開始堅持學英語，開始堅持做咖啡拉花，開始一點點挑戰我曾經留下遺憾沒有去嘗試的領域。

原來我是一個跑一公里就岔氣兒的人，就在今年四月，我完成了人生第一個半程馬拉松。拿到獎牌那個時候我告訴自己，我可以挑戰人生更多不可能。

說！！減肥這件小事，你改變的僅僅是身材嗎？你改變的是你內心狀態，是你面對生活的態度！！！

通過減肥，提升自我管控能力，不是一蹴而就，沒有一勞永逸，是一件長期的，要求結果也尊重過程的事，是一件美好的事。日復一日，年復一年。只有成為不一樣的自己，才能遇到更好的生活。那些吃的和我們不一樣，穿的和我們不一樣的極少數人，他們也曾經從零做起，從管不住一頓飯起，從這樣或者那樣的自卑、恐懼、自我懷疑開始。

沒有人是生來就優秀的，只是優秀的人把時間放在了雕刻自己，放在讓自己由內到外的精彩，絕不消耗一點時間在不值得的人事物上。