晚睡影響身體排毒？「器官排毒時間表」是真的嗎？

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我能怎麼辦

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人體器官排毒時間表，小編幾乎是從小聽到大；母上大人還每隔一段時間就轉發這個時間表給我，笑而不語。

熬夜確實不好，但是真的跟排毒有關係嗎？

一、晚睡會影響身體排毒？

1

所謂的「器官排毒時間表」

吶，下面這個「器官排毒時間表」都快成網紅了，而且經久不衰：

21：00~23：00 淋巴排毒

23：00~01：00 肝排毒

24：00~04：00 脊椎造血

01：00~03：00 膽排毒

03：00~05：00 肺排毒

05：00~07：00 大腸排毒

網上挺它的很多，懟它的也很多；仔細想想，你站哪一邊？

2

器官真的會按時間表工作？

小編就問一句：你的器官會看錶？

咱們體內的器官可不是踩著點來搬磚的。

如果它們都在夜間到清晨時段來排毒，上夜班的朋友們豈不是哭暈在廁所？都趕緊辭職養生啦？

二、人體到底是怎麼「

排毒

」的？

1

先了解「排毒」到底指啥

從現代醫學角度來看，

所謂的「排毒」，

是說人體排出新陳代謝過程中產生的各種代謝廢物；

這種調節整體來看時刻都在進行

，並不是各個器官輪流在特定的時間段上崗搬磚。

而從傳統醫學角度來看，

所謂的「排毒」，

也並沒有特指具體器官在具體時間段的運作；

器官排毒時間表的說法其實是源自中醫，卻又被扭曲誇大了。

2

再來看看以下器官的運作

①淋巴：

24小時在崗。

淋巴系統與免疫功能關係緊密，始終處於循環過程，調節體液平衡、防禦和免疫功能，不局限於大晚上。

②肝臟：

看情況出勤。攝入有毒物質、藥物或酒精時，肝臟就開始賣力工作。平時少喝點酒，肝臟就沒那麼多「毒」要排。

③膽囊：

膽囊只是儲存膽汁（膽汁是由肝臟分泌的），經食物刺激後膽汁才從中排出，是用來促消化的；論排毒，只是打打醬油而已。

④肺部：

肺屬於呼吸系統，主要是吸入氧氣和排出二氧化碳，也算不上排毒。

⑤大腸：

大腸排毒，其實就是拉粑粑；這個當然要遵循菊花的原始衝動。掐著時間點來，萬一憋急了，你就不怕意外爆破？

至於脊椎造血這個說法，本身就犯了常識性錯誤：

正常人出生後全靠骨髓造血，和脊椎沒有半毛錢關係。

三、怎麼做能更好地「排毒」？

1

這幾種流行的排毒方式靠譜嗎？

以下這幾種，對排毒沒啥促進作用，甚至還會起反效果。

①汗蒸排毒：

汗液的絕大部分成分是水，其它代謝廢物佔比極少，起不到多大的「排毒效果」。

有些朋友很享受運動後出汗的感覺，並且一段時間後皮膚變好，主要還是在於運動促進了新陳代謝

，而不是出汗本身。

②服用排毒保健品：

現在不少打著「排毒養顏」旗號的食品，吃完後感覺特別通腸胃，拉了個痛快……

其實這當中很有可能含有類似於瀉藥的成分。

別被「清宿便」的說法給忽悠了，醫學上根本沒有「宿便」說法。

③

按摩淋巴排毒：

這個在美容院也很常見。按摩確實可以起到放鬆作用，促進被按部位的淋巴液流動，但是

作用真心沒有多大；因為絕大部分的淋巴結分布在小手手按不到的地方……

捂好錢包，別在這些項目上面花太多冤枉錢了啊。

2

其實，咱們沒那麼多毒要排

說真的，刻意排毒只會給身體增加負擔。正常人只要講究

科學飲食，同時適量運動，就能將體內代謝廢物順利排出了；少喝酒，避免濫用藥，也能減輕肝臟、腎臟的代謝負擔。

所以，不必糾結器官排毒時間表的排毒說法；但大家確實不要總熬夜——

這樣對手機不好

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