推薦小滿的養生技巧 學會了身體健康

小滿是夏季的第二個節氣了，這時候就說明我們已經到了夏季了，而且氣溫也是會越來越高的了哦，這時候如果我們不能注意及時的養生，那麼無疑就容易出現身體的問題了，下面就讓我們大家一起看看小滿的時候應該做什麼才更養生吧。

多做運動要早起

此節氣積極進行體育運動，提高身體素質也是很有心要的。我們應當順應陽消陰長的則律，鍛煉者應當早起晚睡，早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據「春夏養陽」的原則，不宜做過於劇烈的運動，應當以剛出汗為度。鍛煉時間不宜過長，在間歇時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。鍛煉後，應用溫水洗澡。我們大家在洗完澡之後也要注意按摩了哦，這時候我們進行按摩對於身體健康有好處，可以幫助我們放鬆身體。

多進稀食有利補養

專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用，同時這些食物吃起來也是非常美味的了，是夏季的時候我們大家不能錯過的美味食物。

給自己製造一個出汗的機會

我們白天幾乎都在有空調的環境中待著，身體出的汗肯定不會太多，而出汗又是最好的排毒方式，而且還能加強新陳代謝。因此，現代人，尤其是辦公室白領最需要的就是給自己創造一個出汗的機會。夏天睡覺時，我們如果想要讓自己的身體健康，那麼最好就要少開空調了，如果我們總是睡覺的時候開著空調，這是不利於我們身體健康的了。

小滿時節的養生方法是我們大家需要去注意的了，上面我們就給大家介紹了需要去注意的情況了，我們大家重視這樣的問題，才可以讓大家更健康了，這對於我們的身體健康來說是極為有意義的了，朋友們一定要注意不能錯過。

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