主動出汗才是養生的好方法！

師兄們好！汗腺是人體自帶的「空調」，是人體最天然的保養品。出汗少，夏天感冒、皮膚病、失眠就會找上你，心臟病發病率更是成倍增長。之前我們和大家分享了汗是人體健康晴雨表（夏天出汗的必備參考） （可點擊閱讀）。下面接著這個話題再和大家分享下不出汗的害處，以及如何在夏季科學地出一身對我們身體有益無害的健康汗！

不出汗，免疫力不好。

出汗的首要功能就是充當體溫調節器的角色。「冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。」

如果時常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

不出汗，不好看。

可以說，汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。

總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來不健康。

不出汗，睡得不好。

不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；而神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

不出汗，腎臟壓力大。

汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物。經常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

不出汗，血壓不穩當。

運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到暫時性降低血壓的目的。

長期的運動有利於通過減重來降低血脂含量，從而達到根本性的穩住血壓。

健康出汗6大招——

中醫學認為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。必須指出的是：被動出汗不養生，主動出汗才養生。被動出汗只是在人體淺表層出汗，如蒸桑拿；主動出汗才是真正的深表層出汗，也就是讓人從裡向外出汗，如運動出汗。

下面6個方法，讓您每天主動出汗，每天都綠色排毒！

1.運動前喝熱水、熱粥。

運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。

但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

2. 巧用生薑促出汗生。

姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。

3. 從膝蓋開始自我發熱。

久坐不動的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。

在家泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。

4. 靜止一小時。

可以給自己制定一個計劃，夏天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。

5. 曬15分鐘太陽。

夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9~10點和下午4~5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

6.不要長期待在空調房裡。

長期在空調房裡會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能，夏天可以選擇10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗。

提醒除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人外，大多數人都應該依據自己的身體條件主動出汗。

另外還有一點要提醒大家，就是出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充白開水或淡鹽水，少量多次攝入才能健康出汗哦！

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