生完寶寶記憶力變差，愁壞媽媽了！

生了寶寶的媽媽一定對「孕傻」這個詞感觸很深，「一孕傻三年」真的不是說說而已，生個孩子記性倒退到公元前，記性差到連自己都嫌棄自己，都忍不住吐槽了，這可怎麼辦？

▼生完孩子記憶力差，真傻還是假傻？

懷孕生產是真的會令新媽的記憶力下降，主要是受下面這些原因影響。

1、體內激素變化

要知道，懷孕期間，女性大腦中的黃體酮和雌激素水平將高達平時的15到40倍。而到了分娩之際，催產素又洶湧襲來。體內激素的升高與驟降都會影響到媽媽思維、記憶及認知水平，甚至造成心理情緒低落。所以新媽媽會有變「笨」的情況，但隨著時間的推移會逐漸消失。

2、長期疲勞、緊張

有了寶寶後，媽媽的生活規律完全被擾亂。半夜三更給孩子換尿布、餵奶是常事，白天也要時刻盯著小寶寶，大腦長期處於緊張焦慮與睡眠不足的狀態，人的反應能力及記憶能力自然會減弱。

3、注意力傾向

小寶寶出生後，他的一舉一動都是媽媽的全部，媽媽的重心會轉移到孩子的身上，在處理事情時，排在前面的都是與寶寶有關的。對於新媽媽來講，她們要在短時間內去搜集學習照顧好小寶寶的知識和技能，自然會忽略掉周圍的一些事情，產生健忘現象。

▼拯救產後記憶大法

1、補營養

優質蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸、鐵、磷、油酸、氨基酸等都是對大腦有利的元素。所以產後減肥也要講究飲食均衡，食譜里要包含麥類、豆類與豆製品、蛋類、花生與芝麻、水產品等都是健腦的好食材。

2、補睡眠

缺乏睡眠，會降低人在語言能力、認知能力、創造力。產後睡眠要時間充足規律，至少達到7-8小時。睡眠前3個小時不玩電腦、不接近強光，有助於新媽提高睡眠質量。

3、補運動

運動能使大量氧氣通過大腦，還可以刺激腦源性神經營養因子，促進大腦神經元生長。產後做瑜伽、減肥操，或是出門慢跑都是很好的運動選擇。

4、補心情

產後壓力大，會讓你的腎上腺分泌皮質醇，過高的皮質醇則會殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。覺得壓力大要找到宣洩方式，多與你的朋友溝通來往、出門散步、減少接觸電子產品，都能幫助減輕壓力。

5、補大腦鍛煉

給大腦多種姿勢鍛煉，不僅能讓大腦保持好狀態，還能幫助你提高記憶力。

讀一本涉及不同歷史、文化、信仰的小說，或是看一本沒讀過的知識類書籍，都能漸漸地鍛煉你的大腦。

學著用聯想記憶。把要記住幾個單詞或數字用故事聯想在一起，慢慢地會覺得自己越記越多。

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