職場白領啞鈴快速減肥動作
眾所周知,在夏季舉啞鈴減肥也是備受白領關注的方式之一。如何減肥這個話題,想必大家都比較熟悉了。隨著減肥熱潮高漲,女人如何最有效的減肥成為重中之重。許多女性會嘗試健身房減肥方法,其中啞鈴操對全身各部位都有減脂塑型的效果,那麼,啞鈴如何快速減肥?一起來了解一下。
有很多女性擔心啞鈴操會導致出現肌肉,非也適當的啞鈴訓練可以提高女性的新陳代謝,達到減肥不反彈的效果。跟我做下面的簡單啞鈴操減肥動作就OK了!
持鈴屈肘啞鈴操
站立,兩腳開立與肩同寬,手持啞鈴,置於大腿前,拳眼朝外。上體正直,兩肩不動,兩臂交替屈肘20一60次。練習過程中,腰部不得前後閃動,上臂微貼胸部兩側。
頸後彎舉啞鈴操
站立,兩腳開立與肩同寬,手持啞鈴正上舉,拳眼朝後。兩臂交替向頸後屈肘20—60次。向頸後屈肘時,腹部不得向前挺出。
體側繞環啞鈴操
站立,兩腳開立略寬於肩,手持啞鈴,置於胸外側,手心微向上,且略屈肘。兩臂同時或交替由內向外或內外向內繞環20—60次。練習時上體不得隨之轉動。
體前後屈啞鈴操
站立,兩腳開立略寬於肩,手持啞鈴,置於頸後,兩肘微向前。連續做體前後屈20—60次。練習時兩腿伸直,做體後屈時應挺胸並微展腹。
小編碎碎念:上面就是關於女性怎麼利用啞鈴減肥的內容介紹,希望大家看了這篇文章之後可以掌握最佳瘦身方法。當然,如何快速減肥,關鍵還是要看自己選擇的減肥方式。所以,小編也是希望這篇文章的介紹能幫助到大家輕鬆減肥哦。
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