三個動作按摩穴位，輕鬆改善失眠症

生活節奏緊張，壓力過大，經常會出現失眠的情況，睡眠質量下降是影響健康的，同時會影響白天的學習與工作的質量，那麼該如何改善失眠呢？

其實，推拿、導引等方法，對失眠都有很好的效果，特別是輕度睡眠障礙，只需一些按摩小方法，就能夠調節和放鬆機體，改善睡眠質量。按照經絡歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內關，神門，三陰交。

內關穴：

位於掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

神門穴：

位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

三陰交穴：

在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。

PS：但如果是體質虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。

具體方法是，躺在床上，用手掌心環繞神闕穴(即肚臍)做逆時針撫摸(注意一定要逆時針)。如果平時多表現面色潮紅，感覺手心發熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。

總結：這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

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