中醫腳底養生 按摩＋貼敷 輕輕鬆鬆保健康 治已病 防未病 學起來

我們每個人的足底都有很多保健穴位，分布著豐富的神經末梢，通過對足部反射區的刺激，加強身體的新陳代謝，提高免疫系統功能，促進全身各個系統，生理機能自然而然地強盛起來，達到身心整體健康。

現在人們養生意識逐漸提高，中醫的理論被越來越多的人接受。今天給大家分享一個養生小秘訣。中醫中有一句話：「筋軟一寸，壽增十年」。人體結構是很複雜的，筋很多，到底哪條筋軟，可以增壽呢？

古代中醫理論證實：人的筋之根在腳底，治病將軍去病根，養生也是一樣，從根本調理，往往能起到事半功倍的效果。而只拉身體的筋，而忽視腳底的筋，只能治標，不能治本。

中醫認為，人體的五臟六腑和四肢百骸在足底都有反射區，多達136個。這些反射區分別對應著人體的心、肝、脾、肺、腎以及各個器官。同時中醫理論中記載，人有四根：鼻根、乳根、耳根、足跟。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。這裡可以看出，鼻、耳、乳、僅僅是人體精氣的三個凝聚點，腳跟才是精氣的樞紐，是人健康的根基。

我們經常拍打腳底或者雙腳互打，就相當於在給五臟六腑做護理，臟腑健康，自然長壽。

揉足筋

疏理肝經最方便和簡單的方法，就是揉足筋。「天筋藏於目，地筋隱於足」。將腳底面向自己，就會有一條硬筋出現。肝氣不舒，脾氣急或者易哭、有肝病的人，這條筋會很硬。想要調理肝臟功能，這條硬筋必須經常按。這條硬筋是循行在肝經上，正常來說，肝筋一般是在腳背，按這條硬筋，也相當於按了腳背的肝經。將足筋堅持揉軟，你會發現你的身體狀況會越來越好。如果找不到這條硬筋，說明肝氣不足，血不下行，我們更應該把這條硬筋揉出來才行。

揉腳筋

拉腳部的筋不能用常規的拉筋的方法，最好的方法是雙腳底底面相對，互相對拍。

可以端坐著拍，也可以躺在床上做。在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉。足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往裡頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。凹陷的腳面也要拍打到，如果因為各種原因不能夠用腳拍打，也可用左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。對拍的節奏以每分鐘70次左右為宜，每天500次以上。

需要注意的是，不能用木槌、木棍等拍打，生活中可以發現有些人經常木槌、木棍等拍打腳部，這樣越拍，腳筋越硬，適得其反。

《本草綱目》記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點。如能經常刺激足部的太溪、隱白、湧泉等穴位，就能起到滋補元氣、壯腰強筋、延緩衰老、延長壽命的作用。

1、太溪穴：補養腎臟

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴，就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達於面，下行於足。揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。

2、照海穴：緩解咽喉乾燥

照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象徵大水，「照海」顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的癥狀。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

3、內庭穴：祛胃火

在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發冷，體虛多汗，臉部神經比如牙疼有顯著緩解效果。內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說是胃火的剋星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時也可多用指端按壓此穴，按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。

4、湧泉穴：滋陰降火

腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。《黃帝內經》中提到「腎出於湧泉，湧泉者足心」，就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

5、豐隆穴：祛濕化痰

按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

6、大敦穴：清醒頭腦

足厥陰肝經，此穴在大拇趾外側(小腳趾那邊)趾背上，由趾甲根正中致趾關節的外側趾背上。主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說「肝經」的起始處，肝經由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓「大敦」的話，能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重複10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。

7、隱白穴：健脾回陽

足太陰脾經，此穴在大腳趾內側，距指甲跟腳一分處。主治舌本強、食則嘔，善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內側腫痛或厥冷、足大趾運動障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴，或是以拇指與食指捏住腳趾兩側，加以揉捏，間接刺激穴位。

8、厲兌穴：通調腸胃

厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側，點壓該穴，有清熱利濕、通調腸胃的作用。用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，之後用相同的方法掐壓另一隻腳上的厲兌穴。

9、至陰穴：清熱散風

至陰穴，屬足太陽膀胱經。在小趾外側，趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點按去火點至陰穴，可在15點到17點，此時是膀胱經最旺盛的時候，用大拇指按壓此處，並堅持1~2分鐘，然後再換另一隻腳，每日2次。有清熱散風、通利下焦的作用，對尿黃澀痛等症有很好的排泄效果。

10、竅陰穴：治療偏頭痛

足少陽膽經，此穴在四腳趾外側(小腳趾那邊)，距趾甲根腳一分處。主治往來寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰癧(老鼠倉)、瘧疾，股、膝、小腿外側、四腳趾等處疼痛、運動性障礙等。上面為大家介紹了腳底十大保健穴位及按摩方法，睡前可以泡個腳，泡腳無聊的時候就可以為自己按摩下，這樣既舒服又養生。

上面為大家介紹了兩種揉腳筋的方法和十大保健穴位的按摩方法，睡前可以泡個腳，泡腳後無聊的時候就可以為自己按摩下，這樣既舒服又養生。當然，如果不願意自己按摩，覺得按摩麻煩的朋友，有一種更便捷的方法，通過藥包穴位貼敷腳底，刺激相應的臟腑反射區，效果更好。

"春天敷腳，昇陽固脫;夏天敷腳，暑濕可祛;秋天敷腳，肺潤腸濡;冬天敷腳，丹田溫灼。"

在《清太醫院配方》中有一湧泉貼膏：載有「延年湧泉膏」，乃防病保健排毒祛濕方。藥用杜仲、牛膝、熟地、附子、續斷、甘草各60g，生地、小茴香、菟絲子、天麻子各15g，雄黃、木香、丁香、乳香、沒藥各6g，麝香0.6g。用香油1500g，將所列杜仲至木香等前12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，製成膏貼，貼敷於腳底的湧泉穴。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱。若以此方常貼湧泉穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，排毒養顏，延年益壽。

後此方漸漸流傳於民間，而現代的人們都不想這麼麻煩，經過現代化科技改良，人們就把選用山東青州小黃姜的發酵姜根粉製成藥包貼敷於湧泉穴，叫足貼，此配方非常適用於現代人快節奏的工作和生活，不僅實用而且方便，每天只需花幾分鐘時間，晚一貼，早一撕，來達到祛濕，排毒，驅寒，通經絡，助睡眠的效果。此配方對於濕氣重的人們，效果非常好。

濕氣重的朋友也有嘗試過選擇食療，或者是葯療來祛濕，但是為什麼效果不明顯呢？因為濕氣重的朋友，多是因為脾胃虛，脾胃虛弱，運化失常，身體的消化，吸收效果就沒有那麼好，多吃，多用藥只會增加身體臟腑的負擔，所以祛濕效果才會不明顯。

而選用酵素排濁足貼，這是一種中醫外治的方法，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經肝腎，不走消化道，通過外用貼敷腳底，刺激腳底相應穴位所對應人體臟腑的反射區，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善身體亞健康，對人體的臟腑不會有任何的損傷，安全有效。

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