時間控之9：每個體式的時間控制

（全文2028字，大約需要閱讀7分鐘！）

大家好，

NAMASTE！

談完呼吸，談談體式吧。

剛開始學瑜伽，第一個體式是雙盤，當然，盤不上去的，每次看到師父往那一坐自然的就盤上去，總覺得這輩子雙盤都是不可能的事情。

等到能盤了，那叫一個疼啊！

每次見到師父講課，若無其事的盤一兩個小時，講完課直接鬆開還能走路，都覺得他不是人！

等到自己盤幾個小時後鬆開也能走路，我已經不想和人爭辯：「盤腿之後要下座必須揉腳、舒筋活絡」這樣的理論了。像我這種低手在修行的圈子裡簡直弱爆了，都不敢說自己會盤腿。

不過，可能是受師父的影響吧，現在寫作也是盤腿，講課也是盤腿，也不是刻意裝逼，而是一種常態，甚至有時覺得坐著不盤反而怪怪的。

接下來不扯了，逐個數體式，估計100萬字都不夠寫，還是來談談主題：體式的時間控制吧。

前面這一段引子，主要想陳述的觀點跟上一篇的呼吸一樣，時間會越練越長。

不知道大家有沒有試過五分鐘以上的樹式、戰士式之類的，如果有的話，就不會覺得3分鐘的斜板是多難堅持的一件事了！

昨天講的那位詠春師父，還跟我交流了一個問題，就是從小無論任何事情，只要犯錯，被體罰的項目一定是扎馬，而且是臀部下面有削尖的竹子在那等著。最終，從小的下盤就穩如泰山。

當然，最重要的是這位師父說：「長大了發現，父親那哪是罰啊，是送了一件大禮物，所以，被體罰還能進步，教育有時候也是兩面性的。」

是的，能有這樣的悟性，您也不是一般人！

這是一種被動的虐，無知覺的，在你很小的時候就種下了種子，是道。而終點這種道再刻意的去追求被虐，就是術了。

練瑜伽也是一樣，當你自然而然的練，就會發現莫名其妙的腿就能盤很久，體式就能堅持很久了。甚至都不能用堅持去形容，基本上就是一種無意識狀態下產生的，時間悄悄的溜走了，等到發現的時候，已經被時間嚇一跳了。

而當你變成一種術，刻意的去追求三分鐘、五分鐘、15分鐘、半小時、一小時的延長的時候，就是痛苦，就是冒汗，就是受虐！

延伸出來做事也一樣。

當你執著一件事去拼搏的時候，就合道了。而成功後被採訪，硬是要說出怎樣成功的，後人就會模仿這種拼搏去追求成功，就是術了，自然就變成東施效顰了。

因此，有時候我寫文章也在思考，我自己是真情流露，問題是大家看到之後，是當成術，還是能看到背後的道？這個就很難說了。

這也就延伸出一個問題，怎樣才對？

我的建議是：聽心的話。

很狗血的理論，不過，確實是這樣，覺知這個詞，大家應該不會陌生吧，特別是瑜伽人。當你能安住當下的時候，覺知力就非常的強，而你的直觀判斷也會變得相當準確。

比如體式，難受了，就再堅持一小會兒，因為有時只是假象，如果難受得實在受不了，就停下。每年因為不懂得停下的而把自己練傷的人不計其數，就是因為盲目的迷信瑜伽無所不能，結果自己就徹底無能了。

做生意也是一樣，為什麼中國大量的瑜伽館微虧或者長期負債經營就是不關，原因就是因為某些瑜伽人死要面子活受罪，明明撒手了就脫苦海了，偏偏認為自己有回天之力，你要是真有那麼大能力，不會走到今天這個地步。

這種覺知力的缺失，一方面是沒有好好的練瑜伽，另一方面是沒有把瑜伽的理論實踐到經營中去，及時「止損」也是一種智慧。

瑜伽富含醫學、哲學、運動科學於一身，本身就是一門很深的學問，像我這種只學了一點皮毛的人，都能在經營上找到一點門道，如果真的全學懂了，經營應該不是一件難事。

下面，稍微扯一扯變體的問題。

有一段時間，體式基本上練得差不多了，沒得玩了，就開始自顧自的玩起變體。剛開始是看到別人的體式就學，也不管是不是瑜伽的，先看看自己能不能做個一樣的再說。

後來變態到教學不用正規體式了，特別是私教，為了快速見效，基本就不用常規體式教學，兩點之間最短的距離是直線，能直接出效果，為什麼要走彎路？

但是，時間久了，又慢慢發現，小聰明真有用，人家好了！問題是因為「抄近路」，人家本來沒有的毛病又被你整出來了，還得死皮賴臉的要求人家多辦幾節，把那個「併發症」也解決了才安心。

再後來，良心發現，如果從根本上處理問題，為什麼不從一開始就往好了教？貪心那麼快乾什麼？反正到頭來都是差不多的次數，但是起碼睡得著覺啊！

現在專心經營，除了自己練，已經不怎麼碰教學了。

不過，還是很好心的奉勸各位，特別是還在教學線上的朋友：欲速則不達！

同樣一個體式，對你有效，可能對她不一定有效，對你和她有效，不一定對第三個人有效。有些「老」體式，幾千年來對所有人都有效，為什麼不老實一點？就原原本本的按老體式教呢？

忠言逆耳，也不知道大家能不能聽得進去，反正我只能把話說到這了，攤屍，休息術去！

此致！

Namaste！

沈謙謹敬上

2017.5.29.

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