私教靠不靠譜，看這6大細節！

「如何選教練」這個話題還是比較敏感的，不同的人對這個問題有不同的答案，並且回答這個問題多多少少可能會得罪一些健身從業者。但值得一說！

首先看看選教練的幾個參考：

看身材

看年紀（從業年限）

看是否持有四大健身機構的證書（ACSM、NSCA、ACE、NASM）

看朋友圈是否有優秀學員的案例

是否為你明確健身目標，制定計劃並監督執行（是一個你 100% 會信任的人）

看他如何指導別人健身（個人風格）

Keep君 繼續帶大家逐項來看一下。

看身材

對某個人的第一印象來自於這個人的身材，穿著打扮和精神面貌，這些因素決定了你對這個人的感覺如何。

在選教練的時候「以貌取人」也是很有必要的。

如果這個教練自身體型良好，精神面貌不錯的話，誰不會更加信任 ta 呢？因為健身新手們幾乎沒辦法從「專業知識角度」判斷這個教練如何，只能依靠第一印象。

但要注意：

訓練水平高的人不一定教學水平好，也不一定理論水平高。

有很多健身教練自身的身材非常棒，訓練水平也高，但他除了自己會練之外，關於

健身的知識儲備少得可憐

，也不太清楚該如何教好別人。

像這種教練，一般是自身條件較好，比較有天賦，不用太努力就可以練得非常好。如果你不幸選到了這種教練，其實是挺悲劇的。

最需要警惕的教練，就是那種看起來非常非常非常瘦弱的教練，一點訓練痕迹都沒有的瘦子。

但凡有過系統肌力訓練的人，肌肉量都不會過低。

60 分的教練可以教出 100 分的運動員，但 10 分的教練教不出 60 分的運動員。

所以，「身材」可以作為選擇教練的一個標準，但不是唯一標準，還有很多方面都要去考慮。當然了，常年維持一個「有說服力的身材」是每個健身教練都要努力堅持去做的。

看年紀

除此之外，年紀越大（從業時間越長）的教練，靠譜的幾率也會越大，因為實踐經驗會非常豐富。

有些健身教練可能看起來「沒有訓練痕迹」

，比如沒有腹肌，或者乾脆第一眼看上去就是個胖子，

但他教學經驗豐富，理論紮實，是一名非常優秀稱職的教練，這種教練也是很多的。

像這種教練一般肌肉含量比較高，但體脂含量也高（可能是因為自己不太在乎體型，不專註體型類訓練，也有可能是恰好那段時間比較胖）。但

因為很多健身新手分不清「強壯」和「肥胖」的區別，就會錯過這樣的好教練。

看是否持有四大健身機構的證書

可不可以從「健身教練相關的從業證書」上去判斷這個教練如何呢？當然可以！

但關於健身教練的從業認證，這其實是一個很尷尬的話題。因為在國內，健身教練的從業認證到現在都是不太統一的，有非常多的認證證書。

畢竟在 2007 年，健身教練才作為一個確定的職業寫進國家職業大典，2009 年，「健身教練國家職業資格認證」才在全國開展開。所以在這之前，有很多的機構認證。比如亞洲體適能 AASFP 這類健身機構認證。

而我們常說的「四大健身機構」呢，指的是美國這四個比較知名的運動健身機構：

ACSM 美國運動醫學會

NSCA 美國體能協會

ACE 美國運動委員會

NASM 美國國家運動醫學會

這四個運動健身機構的認證證書在世界範圍內都是比較有公信力的。所以取得這四個機構的其中某個機構的認證證書的話，在一定程度上可以說明這個教練還是有些水平的。

而且一般來講，「小型健身工作室」的教練要普遍比「大型商業健身房」的教練靠譜些。

以上這些都是很棒的建議，但對於「健身門外漢」來說，其實還有一些更重要的東西需要去關注，這可能決定了你會不會在健身路上半途而廢。

選一個你100%信任的人

首先，你必須承認，教練比你專業。他或許達不到你的預期，但你很難判斷自己並不了解的領域。所以，不建議大家從專業性上去考察教練，因為教練回答「想要瘦肚子就應該少吃冷的東西，因為脂肪有禦寒的作用，低溫讓內臟脂肪增厚來避免內臟受涼」時，你根本判斷不了他是不是胡說八道（他確實是在胡說八道）。

我們換位一下，當教練在面對一個學員時，他會遇到兩種情況：

1、他的訴求我能滿足；

2、他的訴求我滿足不了，但為了業績我必須表現出能滿足的樣子。

第一種情況，這個教練必然是自信滿滿的，告訴你我們接下來要做 1234567；而第二種情況，教練有可能會猶豫，會開始瞎承諾，這種感覺就跟我們小時候回家晚了跟父母說去同學家做作業一樣，一眼就被看穿。

相信作為能請得起私教的人，你應該具有這樣的判斷力。當然，這並不代表第一種情況的教練就一定是靠譜的，有可能他只是撒謊技巧比較嫻熟而已。這就來到更深一層，教練這麼去表現，其實是希望學員更信任他。

有人曾經問過幾十個教練同樣的問題：「你們喜歡什麼樣的學員？」

他們的答案高度統一：「信任我，學習能力強的學員。」

講真，沒有任何一個教練樂意把時間花在糾正學生的健身觀念和回答各種質疑上，高效的健身前提是高效地執行計劃，當教練的權威遭到一次次質疑時，他對學員的態度往往會有所轉變，吃虧的還是學員。

在你用知乎上介紹的挑選技巧，按圖索驥般地選好教練之後，別忘了要問自己一句：「我信不信他？」的確，

很難有一個靠譜的方法讓你挑選出 100% 滿意的教練，但這個建議至少能讓你不錯失好教練。

個人風格

除此之外，教練的上課風格也是需要考量的一個方面，如果教練的帶課風格讓你感覺到不適的話，縱然他很專業，可能你也不會太感冒。比如有的教練帶課非常激情，會用力全力的鼓勵學員完成訓練，但有些學員對這種風格就不感冒。

其次，注意觀察教練的朋友圈，是否有優秀學員的案例，是否經常寫一大堆雞湯並配上浮誇的文字進行推銷，是否過度承諾效果、是否傳播健身偽科學等等......

某種程度上，挑選教練這和挑選戀人是一個意思。總之，Keep君 都希望有志於找一個靠譜私教的人，都能「早日脫單」！

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