不外傳的健康長壽秘籍

動作「慢」一點，慢養生一直是中醫提倡的一種方法，尤其對於現代生活節奏比較快的人更應要適當的慢一點，動作慢一點，吃飯速度慢一點。

經常做運「動」，中醫里有一句話「五勞傷身」，其中「久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨」，不動則氣血運行不暢，出現氣血瘀滯，長期如此自然會出現疾病。對於年輕人而言可以參與一些運動量比較大的鍛煉，對於中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運動。另一方面，人類會隨著年齡的增加，新陳代謝會減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運動還有助於延緩衰老，清理身體。

滋「潤」身體，可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來看，要多喝水，要多滋潤五臟，滋潤五臟六腑除了多喝水，還可以食用一些養生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。

注意保「暖」，暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖，因為人體的四肢距離心臟最遠，最容易出現血液循環不良的現象，四肢的保暖可以緩解這種現象。當然還要注意一些身體其他部位的保暖，如冬季保護好脖子和後背、肚臍等。

精神放「松」，精神太緊張容易導致內分泌失調，身體會出現肌肉僵硬、乏力、酸痛等現象。

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