正在減肥的你，應該知道吃什麼水果保持身材！

很多健友在減脂的時候戰戰兢兢，

這也不能吃，那也熱量高，

難道這麼世界對胖子這麼充滿敵意嗎？

並沒有噢~

只要你吃對了食物，

一樣也能保持好的身材噢~

草莓

• 草莓營養豐富，富含多種維生素及礦物質，被譽為「水果皇后」。

• 草莓中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，飯後吃有利於消化。

藍莓

• 藍莓中含有的氨基酸能夠促進人體新陳代謝的速率。

• 藍莓中的單寧酸，能有效對抗細菌，消除人體炎症，緩解肌肉酸痛感。

• 藍莓中的果膠有助於調節餐後血糖和腸道微菌群平衡，而且果膠含量是蘋果或香蕉的1~3倍。

• 藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。

桃子

• 桃子水分含量高，每100g桃子水分佔比為88%.

• 桃子含有大量的膳食纖維和果膠，能夠增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝。

• 桃子非常適合低血鉀和缺鐵性貧血者食用。

蘋果

• 蘋果含有礦物質和維生素等多種營養成分，可溶性大，易被人體吸收。

• 蘋果熱量低，飽腹感強，可以避免食物攝入過量。

• 蘋果富含鉀，能夠幫助排出體內過多的鈉，有利於體內電解質的平衡。

• 蘋果還有利於維持血糖穩定，降低膽固醇。

李子

• 李子熱量低，富含胡蘿蔔素及礦物質。

• 李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，幫助消化，特別適合飯後食用。

• 李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛。

石榴

一度被炒的很火的石榴汁，營養價值也被商家宣傳的十分傳神。但是市面上的純果汁很少，不如直接吃新鮮的果實。PS：石榴吐籽很麻煩？其實石榴籽是可以吃的。

• 石榴含有多種氨基酸和微量元素，能幫助腸胃消化。

• 石榴果肉雖小，但是纖維含量多，一顆一顆的，作為零食非常耐吃。

• 石榴能夠吸附血管中的油脂，加速血液循環，保護心血管。

• 石榴能夠維持體內的激素水平。女生吃能夠刺激雌性荷爾蒙，改善雌激素分泌失調現象；男生吃能夠刺激雄性激素，幫助增強骨骼和肌肉。

火龍果

• 火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運動後食用。

• 火龍果熱量低，富含水溶性膳食纖維，具有減肥的功效，還有豐富的纖維，能夠預防便秘。

• 火龍果還含有大量的花青素，以紅肉品種最為豐富。

• 火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。

水果雖好，

但不能代餐噢~

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