孕晚期每天這麼做幾分鐘！順產不疼無側切！
孕晚期每天這麼做幾分鐘！順產不疼無側切！
1、馬步站立：張開雙腿（不壓迫腹部為宜)，膝蓋自然彎曲，坐下去再慢慢伸直站起。
2、劃腿運動：用手扶椅背，右腿固定，左腿做3600轉動(畫圈)，還原，換腿做。早晚各做五六次。
3、腰部運動：用手扶椅背，慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做五六次。
4、青蛙姿勢：蹲下，雙腿張開與肩同寬，然後用手撐在地上，將臀部往上提，直到胳膊完全伸直。
5、抬腿運動：自然站立，將一條腿用力提至45°，腳腕稍微向上翻。換腿，重複該動作。
6、骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反覆10次。
7、陰部肌肉運動：仰卧，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到5後慢慢地落下，反覆10次。
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※准媽極易患上這種疼痛難忍的病！做到這3點就能避免！
※准媽千萬不要小看這些小癥狀！再拖就出大事了！
※孕期要學會自測這個數！達不到這標準就是胎兒有問題！
※產後催奶吃這些！讓你變成大奶牛！
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