減肥入門之飲食調整的重要性

今天要為大家講述的是減肥中的最重要角色：飲食調整！

通俗講就是管好吃喝

這麼吃三天胖十斤

沒錯，是最重要的角色！

健身界流行一句話：三分練，七分吃！作為減肥的同志們來說，這句話依然適用。大部分人胖起來的主要原因是沒管好嘴，大部分人減肥失敗的主要原因也是沒管好嘴。

通過飲食調整來控制體重的原理：通過減少進食量以及選擇性的進食低熱量食物，使攝入的熱量低於人體的日常代謝，達到減肥的目的。

當然飲食調整並非節食，節食是指在某一時間段內不吃任何食物，只飲用適當的水，或只吃限定的食物。（簡單講飲食調整會來的溫柔點，沒那麼殘暴）

飲食調整減肥的優點：

1、方便實施，隨時隨地可以進行

2、見效快，前期效果明顯

3、縮小胃容量

4、可以改善飲食結構，養成好的飲食習慣

不足（這裡指僅靠飲食調節來減肥的不足）：

1、無法提高機體代謝水平，甚至降低身體代謝水平

2、難以保持持續的效果

3、容易反彈

減肥沒有捷徑，控制飲食+運動消耗+規律作息+良好的心態才是好身材的正確打開方式。

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