這幾種水果很適合準媽媽食用

女性在孕期多吃水果不僅可以補充維生素，而且還可以緩解便秘癥狀，接下來給大家介紹幾種適合準媽媽吃的水果。

柿子

柿子，汁多味甘，非常適合準媽媽食用。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，同時還有非常多的維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，柿子裡面的礦物質含量比蘋果、梨、桃等水果都要高。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，如果有高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等疾病不妨多吃一些。柿子的蒂和葉都是中藥，柿蒂能夠降逆氣、止噁心，治療呃逆、噯氣等，柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用。柿子雖然有那麼多好處，但是也有一些不好的地方。柿子有澀味，吃太多的話，嘴巴會感覺到澀，舌也會麻，收斂作用很強，會讓大便變得乾燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後產生沉澱。所以柿子要適量食用。

秋梨

秋梨被譽為「百果之宗」，質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用。吃秋梨可以清熱降壓，治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝，消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。此外，常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克，貝母5克，水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們營養豐富，通身都是寶。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是准媽媽很喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。

柑橘性溫、味甘，具有順氣、止咳、健胃、化痰、消腫、止痛、疏肝理氣等多種功效，所以是很好的中藥材。臨床上常用來治療壞血病、夜盲症、皮膚角化、嘔吐胃寒、胸悶脅痛、肋間神經痛、疝氣、乳汁不通、睾丸腫痛等病症。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。柑橘內含大量胡蘿蔔素，入血後轉化為維生素A，積蓄在體內，使皮膚泛黃，導致 「橘黃症」，繼而出現噁心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。患「橘黃症」後，要適量多吃植物油、多喝水，以加速其溶解、轉化和排泄。

需注意的是，柑橘好吃，但不可多食。陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

無花果

無花果中含有多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。不但營養高同時還是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效。

水果香甜可口，營養也很充足，非常適合準媽媽食用。不過，水果裡面的營養成分不能夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營養成分都是碳水化合物，以及不同質和量的維生素、無機鹽、纖維素、各種酶類和某些特殊的營養物質。

水果裡面的粗纖維素含量及其特殊營養成分比不上蔬菜。比方說，蘋果裡面只有細纖維素，而芹菜中有著非常多的粗纖維素，二者是不能夠互相替代的。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血壓、擴張血管的功效。石榴裡面有著很多的特殊成分鞣質，可以幫助止瀉。莧菜裡面有著很多的鉀、鈣、胡蘿蔔素、維生素K等，而獼猴桃含有最多的營養元素是維生素C。所以，准媽媽在飲食過程中要注意各種水果及蔬菜的搭配，注意葷素及顏色的協調。

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