飲食上犯的錯，皮膚來承擔

你用那麼多的護膚品和化妝品來保持年輕的皮膚，但事實是好皮膚離不開健康的飲食。

這次匯總了幾名專家的意見，看看他們覺得哪些錯誤飲食將會導致皮膚問題。

1. 縮減餐數

「跳過早餐，或者其他任何一餐都會導致皮膚衰老，讓你的皮膚看起來很疲倦，缺乏營養。需要定期餵食的不僅僅是我們的身體，還有我們的皮膚。」– Danielle Copperman 營養專家

2. 高碳水化合物的食物

「研究表明，高碳水化合物的食物會導致血糖和胰島素急劇飆升，引起皮膚問題。」– Gabriela Peacock 營養專家

3. 喝水過少

「脫水是造成皮膚問題的一個大問題。一整天喝上大量的水不僅有助於保持皮膚豐滿有彈性，還能沖走身體毒素、提高食物中的營養素的吸收。」– Sarah Chapman 護膚專家

4. 攝入的蛋白質過少

「皮膚組織是由蛋白質結構的膠原蛋白和彈性蛋白組成的。因此攝入足夠的蛋白質是保持健康年輕肌膚必不可少的一點。魚、雞蛋和豆腐等食物中都含有豐富的蛋白質。」– Kim Pearson 營養專家

5. 食用加工過的肉

"加工過的肉通常都充滿了防腐劑和亞硝酸鹽，這兩者都能引起皮膚炎症。加工肉類里通常也含有高含量的鈉，它會引起皮膚老化。很多超市裡的包裝加工肉都含有大量自由基，它們不僅破壞細胞，還會抑制人體產生膠原蛋白的能力。" – Julie Montagu 健康教練

6. 太多糖

「皮膚老化的罪魁禍首是糖。糖分子會攻擊皮膚細胞蛋白，這一過程被稱為「糖基化」。充滿膠原蛋白和彈性蛋白的細胞最容易遭到糖分子的攻擊，因此攝取過量的糖分會造成皮膚細胞失調、變弱，變柔，表現在皮膚表面就是皺紋和皮膚鬆弛。另外，糖基化也會使皮膚更容易受到紫外線和自由基的損害。」– Sarah Chapman

7. 沒有吃各種蔬菜

「豐富多樣的水果和蔬菜的攝入對人體是很重要的，水果蔬菜中含有很多有益的植物化學物質，它們能保護細胞免受自由基的損害，這意味著它們可以幫助預防皮膚過早衰老。」– Gabriela Peacock

8. 沒有攝入足夠的健康脂肪

「另一個飲食禁忌是完全不攝入脂肪。其實魚、堅果、牛油果等食物里有很多能被人體吸收的健康脂肪，它們不僅不會引起肥胖，還能保持細胞膜的嘴角工作狀態，確保您的皮膚細胞可以吸收溶脂性維生素和營養物質。」– Danielle Copperman

9. 太多酸性食物

「你必須小心酸性食物，比如西紅柿和胡椒。對皮膚來說最健康的飲食習慣是保持食用的東西越鹼性越好。」– Sarah Chapman

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