越吃越年輕的11樣食物，你知道幾個？

人體器官最愛的抗衰老食物，你知道幾個？

1、精神最佳抗老食物——適量甜食

巧克力、冰淇淋吃了能令大腦釋放內啡肽「快樂物質」，更顯年輕。

2、頭髮最佳抗老食物——核桃

維持頭髮健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質、脂肪酸以及鋅。每天吃兩三個核桃，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。

3、全身皮膚最佳抗老食物——南瓜子

南瓜子富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

4、大腦最佳抗老食物——藍莓

以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。

5、肌肉最佳抗老食物——咖啡

咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

6、眼睛最佳抗老食物——玉米

富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其它眼睛保健所需的重要營養素有脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。

7、關節最佳抗老食物——橄欖油、大蒜

做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。常吃大蒜的中老年人，很少表現出關節炎的早期徵兆。

8、指甲最佳抗老食物——菠菜

菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素、葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。

9、臉頰最佳抗老食物——鱷梨

像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的「面膜」。

10、骨骼最佳抗老食物——乳酪

乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，乳酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

11、心臟最佳抗老食物——黑巧克力

心臟有問題。建議常吃點堅果、黑巧克力，這有助保持心臟健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。

想要讓自己不衰老，想要自己越活越年輕，可以吃11樣食物。

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