不用吃藥，注意這十八件事，脂肪肝會消失去無蹤，痊癒了無痕，上

上次我們說過，脂肪肝的治療，藥物只是輔助。那麼，在日常生活中，我們該注意哪些事情，才能讓脂肪肝消失無蹤，離我們遠遠的呢？今天，我來教你，脂肪肝自養自療的18大飲食措施。這都是知識點，朋友們，非常重要哦。

一、如果得了脂肪肝，酒一定要禁掉，長期飲酒會導致肝的負荷進一步加大，肝功能損傷更嚴重，脂肪肝也只會越來越嚴重，更何況還有一類脂肪肝正是酒精性脂肪肝。因此，想要養肝護肝，就要嚴格管住自己，把酒戒掉。

二、喝牛奶和酸奶時，一定要選擇脫脂的飲用。為什麼要特別注意選擇脫脂奶類呢？想必大家都明白，通過減少脂類的攝入來減少肝部的工作壓力，還可滿足「高蛋白，低脂肪」的營養需求。

三、吃雞蛋的時候，要少吃雞蛋黃，每天吃的雞蛋黃不能超過兩個。這是因為雞蛋中，蛋黃的脂肪含量很高，接近30%，而蛋白中則含有豐富的蛋白質。因此，脂肪肝一定要少吃蛋黃。

四、在食用油的選擇方面，動物油是首當其衝要排除的。動物油，即動物油脂，是動物的脂肪，以豬油為代表，吃多了不僅對脂肪肝非常不好，還容易引起高血壓、動脈硬化、冠心病、高脂血症及腦血管意外等。脂肪肝應首選植物油食用，但是每日攝入量也不宜超過20克。

五、脂肪肝飲食一大禁忌就是不吃動物內臟，比如烤大腰子之類的。除此之外，肥肉、魚籽、蟹黃、蝦籽、雞皮等都要禁食。如果非常想吃，那就忍一忍，等脂肪肝消失了，才能適量吃。

六、油炸食品的確好吃，卻是含油脂的大戶，尤其是各類西餐中的炸薯條、炸魚等。還有前些年受到年輕人追捧的啤酒加炸雞，更是同時犯了脂肪肝飲食的兩條忌諱，煎炸食品要忌食，雖然確實美味。

七、巧克力是要少吃的，不止是巧克力，各類甜點都要少吃，以避免加重肝部負擔。如果很愛吃巧克力，可以選擇無糖巧克力，適量吃一些，畢竟巧克力所含的營養還是很豐富的。

八、雖然不知道吃豆製品對脂肪肝有多大作用，但是可以肯定的是，多吃豆製品確實能減輕脂肪肝。豆類、豆製品和麵筋可以常吃，對脂肪肝有好處。

九、少吃肉，多吃新鮮蔬菜，到底怎麼吃算多吃呢？每天至少要吃500克的新鮮綠色蔬菜，具體吃哪些蔬菜對脂肪肝有益，我們會單獨來介紹。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！