只要做一個動作，補氣血，助睡眠

早上3點到5點是肺經當令的時段，是需要深度睡眠的，但總有些人經常會在這段時間莫名其妙地醒來，然後很長一段時間翻來覆去睡不著，一直要過了5點才能疲憊地入眠。這是怎麼回事呢?

事實上，這是身體在告訴你，氣血已經不足了，需要補一補氣血了。因為在寅時的時候，肺經正在布輸氣血，如果氣血不足的話，就會影響到某些器官氣血的正常流通。而身體是有自愈功能的，為了使這個器官不至於因氣血不足而受到損傷，只好讓你清醒過來了。

那麼，這個時候我們應該怎麼辦呢了當然，我們不可能去醫院找醫生補一補氣血，也不可能馬上去吃一些東西來補充氣血。這時候，我們只要大口地咽幾口唾液就能起到補氣血的作用。可能有的人會有疑問了，幾口唾液就有這麼大的功效嗎？我們可千萬別小瞧了自己的唾液。

中醫認為，唾液是由人體精氣上升而形成的，它處在不斷的運動變化之中——溢、聚、散、降。這就像自然界一樣，水由下而上，溢成氣，聚成霧，散為雲，降為雨露，滋潤大地萬物。唾液也像自然界的雨露一樣，升降循環，滋潤著人的五臟六腑。其實中醫認為唾和液是兩個不同的東西。《黃帝內經》中說。脾為涎，腎為唾。脾液為涎，就是我們平時說的口水、哈喇子，腎液為唾。腎是先天之本，脾是後天之本，而唾液就來源於人的這兩個根本。

《本草綱目·水部》轉錄了其他醫書對唾液的功能之說。《瑞應圖》說常飲醴泉，令人長壽。《東觀記》說常飲醴泉，可除痼疾久病。這也就是古人的養生方法中的"咽津一法，諸養生學家稱其有"令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色"的作用，並有詩讚日。津液頻生在舌端，尋常嗽咽人丹田。於中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏。可見古時的養生學家對「咽津"多麼推崇。

舉一個生活中的例子，糖尿病在中醫里叫「消渴症」。為什麼叫"消渴症」呢·，糖尿病是因為脾腎功能不好，不能產生足夠的津液，臟腑得不到灌溉和滋潤，虛火上升，患者就會經常感覺口乾、口渴，所以又叫消渴症。而唾液是與生命密切相關的天然補品。

所以，當我們早早地就醒來睡不著的時候，不妨就咽幾口唾液，這個方法非常有效。

另外，我們在平時也不要隨地亂吐口水，這與現代文明格格不人，還是養生之大忌。正確的做法是經常咽咽口水，這不僅可以治病，還可以延年益壽。

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