養生專家：男人想要晚上強，這五種食物堅持十天，別說你老婆，驢都頂不住，整夜不倒

我們可以照照鏡子，看看自己的氣色，腎虛的人通常情況下氣色很差，臉上的光澤度，潮濕度明顯不夠，有些明星在舞台上風光無線，那都是化了妝的效果，等他們卸了妝之後你再看，很多人都是臉色鐵青，皮膚粗糙，毛孔粗大，確實讓人失望，這是為什麼呢，精神壓力的增大也同樣容易造成腎虛，這需要長期的調理，才能使身體內部達到正常水平。

海鮮可以增強性能力，有補腎的功效。男性精液里含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富。吃什麼海鮮補腎？下面小編為您介紹。

1、牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

在吃牡蠣的時刻，應當盡量避免生吃，以避免生牡蠣肉中含有的致病菌傷害健康。

2、海馬

海馬味甘、性溫，歸肝、腎經，具有補腎壯陽，調氣活血的功效。常用於治療腎陽虛引起的陽痿、遺尿、跌打損傷等。

3、蝦子

很多人都愛好吃蝦，然則我們在品嘗蝦的厚味的同時，並不知道它其實還有異常不錯的補腎壯陽的功能。保健專家建議，吃蝦能夠補腎，尤以淡水活蝦的壯陽益精作用最強。

4、鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季候。

鱸魚的肌肉脂肪中的DHA含量很高，為了避免讓魚肉中寶貴的DHA在食用時削減流失，還要留意合理的烹飪方法。DHA不耐高熱，是以對於富含DHA的魚類，建議採用清蒸或燉的方法，不建議油炸，因為油炸溫度過高會大大破壞寶貴的DHA。

5、海參

《本草綱目》記載，海參，味甘咸，補腎，益精髓，壯陽療痿，其性溫補。海參精氨酸最為豐富，號稱「精氨酸大財主」。眾所周知，精氨酸是構成男性精細胞的主要成分，又是合成人體膠原蛋白的主要原料，可促進肌體細胞的再生和肌體受損後的修復，還可以提高人體的免疫功能，延年益壽。

進補海參方法越簡單越好。海參發好，一般建議配蜂蜜或者米粥食用可以做到均衡進補。而在米粥里放入香菇等調味料，也可以讓海參加倍厚味。如果是煲湯，建議應用雞肉或者瘦肉，等湯燒好，再將發好的海參下鍋（一般熱湯悶十分鐘）加熱殺菌即可。

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