跑步有助擺脫負面情緒 使人更有意志力

科學研究發現，跑步時大腦會分泌神經化學物質，如內啡肽、多巴胺等，幫助消除疲勞感、疼痛感，使人身心愉悅，精力充沛，變得更積極、更有意志力，有助擺脫負面情緒。

生命時報綜合美國《赫芬頓郵報》報道，為你盤點跑步帶給鍛煉者的8個啟示。

1、你比自己想像的更堅強

跑步能讓人在身體和心智方面達到難以置信的新高度，如果你回想生命中最艱難的經歷，跑步就是其中寶貴的一種。

2、做好準備是完成目標第一步

長距離跑步通常會讓人遭遇「撞牆期」（身體疲勞，能量耗盡），這通常是因為準備工作不足，沒及時補充食物。

生活中也會存在這樣過於疲勞的狀態。因此，要提前做好準備，及時給自己「充電」。

想成功，學會提早打算也是關鍵之一。

3、不願嘗試，註定失敗

因為害怕失敗就不敢嘗試，這種恐懼感很危險，會讓你習慣性地不敢嘗試生活中有難度的工作，變得畏縮不前。

4、懂得有起就有落

跑步時爬坡會讓你感覺像雙腿灌了鉛，時刻想放棄。

此時如果你能給自己加把勁，很快就會體驗到下坡的快感。

5、過程更重要，學會享受

衝過終點線確實讓人暢快，但過程也非常重要。

檢查尚未完成的願望清單時，過程會告訴你如何更好地完成下一次任務，避免在將來犯錯。

6、勇於接受挑戰

接受挑戰會讓人堅強，膽小懦弱的人永遠過不了這個坎。

7、找到所有人的共性

參加跑步的人都有完成鍛煉目標的願望。無論里程多長，速度多快，都把鍛煉當作是一種人生考驗。

8、其實年齡只代表一個數字

很多高齡老人都能跑完馬拉松全程，因此，年齡不是能否鍛煉的衡量標準。

（澎湃新聞）

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