睡眠是人體最好的「補藥」

現在的人越來越注重養生，重視保養，可是最好的養生保養方法是什麼呢？不是花樣百出的運動，不是各種各樣的護膚品，也不是各種講究的保健品，而是充足的睡眠。

睡眠就跟水和食物一樣，是生活中不可或缺的存在，人的一生中，大概有三分之一的時間是在睡眠中度過。我一兩天不睡覺，感覺整個人難受的要死，臉色不好，任憑面膜怎麼貼都求不了的暗沉，感覺自己老了幾歲，變醜了，頭痛頭暈，做事沒什麼精神，記憶力下降，可見睡眠是多麼重要。

充足睡眠是人們頭南清醒，精力旺盛的重要保證，也決定著人生活質量和健康水平。

良好的睡眠，不僅僅只是一種休息，它的好處遠遠不止於此。在身體不佳時，美美的睡一個覺，能消除全身疲勞，還能使消化功能，呼吸功能得到休整。改善人體分泌系統，促使身體各個器官的發育和自我修復，增強免疫力，提高對疾病的抵抗能力，達到年延益壽的養生功效。

「葯補不如食補，食補不如睡眠」。飲食和睡眠都是養生的方法，而睡眠是最重要的，一餐沒吃，精神差點，可以一晚沒睡，人就會憔悴很多，臉色暗沉，精神記憶力下降。

隨著經濟社會的發展，生活節奏快，經濟壓力，夜生活，飲酒等，不規律的生活，很多人睡眠不足，長期睡眠不足，生命存活期會縮短，科學研究表明，如果一天睡眠不足，76％的人免疫功能下降，而常年失眠者的衰老速度是正常人的2.5—3倍。健康成年人每天需要睡眠8小時左右，兒童需要睡眠的時間比成年人長，我國規定學生的睡眠時間應保證10小時，嬰幼兒則睡眠時間要更長。

目前，世界上有1/3的人群出現睡眠障礙，如入睡困難、多夢、睡眠不穩或不深，以及早醒等。失眠可以導致心理障礙，如焦慮、緊張、喪失信心和力量，影響工作效率，甚至引起軀體疾病的發生。因此，睡眠有健康之本的說法。改善睡眠的原則與糾正方法有：尋找失眠原因，並加以消除；培養有規律的生活習慣，採取自我訓練，改善睡眠環境，避免噪音、燈光等影響，改進睡眠寢具。寢具的軟硬度與人體健康密切相關。

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