9個動作簡單快捷，鍛煉肌肉核心力量、穩定性，減脂塑形
現在很多健身房都有平衡球這個東西，這個看起來像個半圓形的器械擺在那裡，很少有人用，它到底怎麼用？起怎麼樣的作用呢？
1、平衡球訓練
平衡球訓練是藉助一種特殊的訓練器材對人體的平衡感和其他運動能力的鍛煉方式。
2、平衡球訓練的作用
平衡球訓練是進行心肺鍛煉並提高你的靈活性的流行鍛煉方式。
做平衡球練習時，為了保持平衡，必須集中精神、努力控制肌肉。因此你可以鍛煉到更多的肌肉纖維。尤其是那些深沉的、穩定的核心肌群。同時這種鍛煉也可以刺激全身肌肉，使形體更加協調、緊緻，看起來更加苗條。
3、平衡球鍛煉動作
也許我們經常看到平衡球這個器械，卻很少有人去使用去練習，今天小編給大家推薦一套9個訓練的動作，每組可做12-20次，間歇時間一分鐘。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
TAG:減脂 |
※15分鐘快速塑形動作，身體全方位塑形，鍛煉核心力量，簡單實用
※4個單側健身鍛煉動作，提高你的核心穩定和肌肉控制能力！
※這個最簡單的動作，卻能增強心肺功能、鍛煉關節、減肥瘦身！
※1套輕啞鈴鍛煉動作，幫你增強肌肉耐力，肌肉線條，肌肉結實度
※腰部力量鍛煉的方法 增強核心肌肉群其實很簡單
※3個動作鍛煉核心肌群！強壯從核心力量開始
※鍛煉下肢力量最核心的三個動作！
※柔韌性鍛煉，簡單實用6個拉筋動作
※不可忽視的腰力鍛煉：4個動作強健腰力，增強腰部的力量
※鍛煉核心好處多，7個動作，提升核心力量，挺拔身姿，練出馬甲線
※不可忽視的腰力鍛煉！4個動作強健腰力，增強腰部的力量
※3個腹肌核心鍛煉的瑜伽體式，大量燃燒脂肪，助你塑造完美S型曲線
※高效率鍛煉腹肌動作組，5個動作幫你整體練好腹部肌肉！
※6個啞鈴鍛煉動作，簡單系統幫你鍛煉好肌肉！獲得低脂身材
※腹肌鍛煉的運動需多樣化 堅持才能夠降低體脂率
※改善跑步能力提升硬拉力量，腘繩肌是關鍵！5個動作鍛煉腘繩肌！
※4個簡單的啞鈴健身動作，可以讓你快速的鍛煉全身肌肉
※3個腹肌核心鍛煉的瑜伽體式，大量燃燒脂肪助你塑造完美S型曲線
※3個訓練動作助你全身燃脂，有效鍛煉你的下肢力量
※如何鍛煉腹肌，加強核心力量？這些動作，不要在健身計劃中遺漏