孕期屁股疼，這樣緩解就好了！

在懷孕的中後期，如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經上，准媽媽就會有疼痛、麻木，甚至伴隨著針刺樣的感覺，剛開始可能是在臀部，後來會輻射到大腿。然而隨著胎兒體位發生改變，疼痛也許會突然消失，這種現象就是坐骨神經痛。有坐骨神經痛的准媽媽通常不必過於緊張，但應該在孕期檢查時告知你的醫生。

為什麼通常是在懷孕中後期發生坐骨神經痛呢?

這與懷孕期間准媽媽身體特殊的改變有關係：孕程中後期准媽媽的身體會釋放一種恥骨鬆弛激素，來使骨盆以及相關的關節和韌帶放鬆，為將來寶寶的順利娩出做好準備。關節和韌帶的放鬆會無形中使准媽媽腰部穩定性減弱。而且，懷孕的中後期寶寶發育得很快，使腰椎負擔加重。

如果身體給予坐骨神經過多的壓力，就很容易引起坐骨神經痛，臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。如果有些准媽媽以前有過腰肌的勞損和扭傷，就很可能發生腰椎間盤突出，勢必壓迫坐骨神經，產生坐骨神經痛。這種坐骨神經痛一旦發生，往往持續存在，請准媽媽立即就醫。

如何減輕坐骨神經痛：

* 如果准媽媽已經確定自己有坐骨神經痛，當疼痛發生時，嘗試做做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，熱敷半小時，可減輕疼痛感覺；

* 日常生活中也不能掉以輕心，搬挪物品時，准媽媽最好不要彎腰，而是採用下蹲的姿勢。注意保暖，別受涼！

* 在坐的時候可以將椅子調到舒服的高度並在腰部、背部或頸後放置舒服的靠墊，以減輕腰酸背痛的不適；

* 注意不要坐或站立太久，工作約1小時就要休息10分鐘，起來活動活動或輕輕伸展四肢。

* 採用你認為舒服的姿勢睡眠，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。

* 每星期練習幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。

* 癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是准爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學幾招專業、地道的按摩技巧吧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩。

一般情況下，大部分准媽媽在分娩後，坐骨神經痛都能自愈。

沒有坐骨神經痛的准媽媽，也要預防嗎？

答案是肯定的。預防坐骨神經痛的關鍵在於勞逸結合，就是盡量讓自己舒服。避免做劇烈的體力活動，尤其在臨產前的幾個月，再勤快的准媽媽，這時也要學會「偷懶」。

平時最好採用側卧位睡覺，平卧時也要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊；別走太多的路，即使去公園，一次散步半個多小時運動量也夠了，商場更不能一家接一家地逛，此外，千萬不能穿高跟鞋啊。

坐公車、地鐵時別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持你的。天氣過熱(過冷)最好坐計程車，辦公室冷氣太冷時准媽媽一定要保護好自己的雙足和雙腿，著涼也可能誘發坐骨神經痛。

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