體重輕了肥肉卻還在？從一開始就減錯了！

有一些妹紙說，自己通過嚴格的節食、運動、甚至服用減肥藥後，上稱後驚喜的發現體重下降很多，但是照鏡子一看，卻發現腰圍上的肉還是那麼多，胳膊大腿也依然那麼粗，就連小圓臉但都絲毫沒有變化，這是因為你減肥減錯了，減丟了水分，卻沒有減少脂肪，你是否經歷過這些減肥誤區呢？

1.有人說自己哪裡最胖，就針對性去減哪裡，可是你知道嗎？男人最容易長肉的地方在腹部，而你女人最容易長肉的先後順序是臀部、小腹、腰圍、四肢，針對性的減肥根本起不到最明顯的作用，按照長肉順序來進行減肥，才是最正確的，只是最先長肉的地方會減的很慢，到最後的部位就輕鬆多了。

2.不要妄想通過節食就能讓你急速瘦下去，當你的身體內缺乏食物時，身體會自然發出危險信號，盡量減少熱量的消耗，導致代謝率大大降低，這樣不僅肉沒有減下去，還會讓你精神狀態不佳，大腦都無法正常思考了，只要合理控制飲食就行，不要盲目節食、絕食。

3.那些通過運動健身來達到減肥目的的，雖然是最可行的辦法，但是也要控制好範圍，看看自己的身體是否負荷得起這個運動量，而且不要以為運動時間越長，減肥的效果就越好，正常的減肥運動時間在30~50分鐘左右，超過範圍了並沒有增加效果，還容易造成肌肉拉傷。

4.另外，在做運動的時候，幾乎每個人都會有出汗情況，由於體質的不同，所以出汗情況也不一樣，有的人稍微動一下就大汗淋漓，而有的人在做完所有運動後，也只是額頭出現少量汗液，不是說出汗越多的才會有效果，只要你的生命體征在標準範圍內，出汗多少其實效果都是一樣的。

這幾點都是最容易誤導減肥人群的觀念，不要被自己的主觀意識佔了優先位置，分清楚對錯才是你該了解的重點，減肥確實是個辛苦而漫長的事情，但是凡事只要堅持就能看見效果，為了更好的自己加油吧！

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