想讓胎兒健康發育，這幾件事孕媽媽必須要做好

准媽媽肚子里多了個小生命，

全家都會很高興……

但其實孕期是最主要的!

因為研究發現其實有很多的一些異常情況會出現在孕媽媽不注意的一些細節上，從而會對寶寶造成不利的影響。

可能孕媽媽會說小編在危言聳聽，但是孕媽媽看看這些不良的習慣你有沒有?為了孕期的安全，孕媽媽一定要有則改之無則加勉哦!

1、營養均衡

孕期的飲食，其實並沒有太多的禁忌，只要能保障食物衛生和安全，懷孕前可以吃的，懷孕以後照樣可以吃。

但是要把握一個原則：適量均衡!

均衡就是葷素要搭配好，提倡食物多樣性。准媽媽要少吃甜的點心和飲料，吃水果要注意控制量，防止體重過度增加。

2、充足的睡眠

身體疲勞的時候，病菌容易入侵。高質量的睡眠可以修復和調整免疫系統，有助於提高免疫力。

准媽媽要保證有充足的睡眠。因為尿頻，准媽媽常常要起夜幾次，那麼臨睡前就不要喝太多的水，牛奶可以提前到睡前兩小時喝。

建議：孕中晚期，左側睡最好!

採取15-30度的左側卧，而不是90度的左側卧，最好用長條枕頭放在身體的一側，這樣就不會亂翻身了。

3、規律的作息

飯是吃了，可是三餐不定時;覺也睡了，可是今天晚上10點入睡，明天晚上到了12點還不睡，這樣沒有規律的生活，也要早點Say No哦!

4、適當運動

准媽媽最好能堅持每天運動30-60分鐘，可以選擇一些平和安全的運動方式，比如，散步、有氧操。如果你之前沒有運動習慣，剛開始的時候，可以隔天運動30分鐘。

最好能叫上准爸爸一起，說起來就感覺更甜蜜。說實在的，這也不僅僅是為準媽媽著想，實在是看不下去有些准爸爸比孕婦還要大的肚子。

5、戒除壞習慣

煙、酒要列入黑名單，別畫大濃妝，盡量少吃煎炸煙熏類食物。

染髮劑、燙髮劑：所含的巰基乙酸類、對苯二胺類物質，可引起部分人群過敏，誘發皮膚癌、白血病、乳腺癌等疾病，導致胎兒畸形。

口紅、唇膏：其成分中含有的脂質物，易吸附各類有害重金屬元素和微生物，易隨唾液進入人體，影響胎兒健康。

香水：化學成分高達600多種，部分物質對胎兒不利。且因為氣味較強烈，易刺激神經，引起不良胎動。

美白、祛斑產品：成分中多含有鉛、汞、曲酸、果酸等物質，對神經和皮膚刺激較大，尤其某些強效類產品，易對胎兒造成不良刺激。

洗滌劑：有些洗滌劑含有酒精、硫酸類物質，濃度過高時，可引起胚胎髮育異常或停止，造成胎兒畸形和流產。

藥品：是葯三分毒，很多藥物成分都對胎兒發育有害，多數藥品會有孕婦禁忌的標識，用藥時請謹遵醫囑。

6、一定要按時產檢

這一點，不用再強調了。

產檢時間：一般從懷孕12周開始到28周，每4周檢查一次，28-36周每兩周一次，36周後每周一次至分娩，孕期檢查一般需9-13次。

7、避免跌倒

懷孕中晚期，准媽媽肚子大了起來，重心發生變化，行動不方便，一定要防跌倒。

鞋子要防滑，上下樓梯的時候要扶著扶手，廚房、衛生間等容易有水的地方要多注意。

8、保護眼睛

每天少看電視、少玩手機，對眼睛、頸椎不好，玩手機不運動，對身體也不好。

以上這些事情可能會是生活中的小事，但是如果你沒有很注意的話，這也是會給腹中的胎兒帶來不利的影響。

最後祝各位孕媽媽們和胎寶寶平安健康~