「闢謠」濕氣重大便沾馬桶？吃辣除濕？讓中醫專家來破除四大謠言

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你擦便便需要幾張手紙？一兩張搞定，還是得用三五張？近日，在微信朋友圈裡流傳著這樣一個熱帖：擦便便要3張紙說明身體濕氣太重，需要「除濕」，而濕氣是「百病之源」。門診當中，十個人中有八個人都認為自己的不適癥狀是因為「濕氣重」，大部分人都按照網上的說法喝紅豆薏仁水來祛濕，有不少人卻是越喝越「上火」。門診中常見的一些關於「祛濕」的誤區有哪些呢？希望通過廣而告之，引起大家的注意。

誤區一

體內濕氣是百病之源

網上說，濕氣是現代人「百病之源」，正是由於現代人肉吃得太多，食物有污染，且運動量少，所以身體陰盛陽虛、濕邪內郁，傷及脾胃，最終帶來諸多疾病。而在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕的就是「濕邪」。很多來看門診的患者，都會自說自話，說自己身上濕氣重，不過大部分人都是「望文生義」，或者從網上看來的。

很多人認為，「濕邪」可能引起身體沉重、疼痛，尤其是關節屈伸不利；「內濕」還表現為脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，會有口淡、食慾下降的表現，胸腹部還會感到很悶，也容易拉肚子，或者出現功能性胃腸炎發作的情況。

事實上，在中醫看來，這些癥狀都不能單單用「濕」來解釋。「濕邪從來不孤軍奮戰」。對於人體來說，「六淫」包括風、寒、暑、濕、燥、火，這其中不少都會「合作」。現代人病因複雜，也不只是和濕有關，一味祛濕更是要不得。另外，在秋冬季節，大部分人更容易被燥邪所傷，所以此時講究滋陰潤肺，而如果不分青紅皂白來祛濕，那簡直是「火上澆油」。

誤區二

大便黏馬桶提示濕氣重

按照網上的說法，如果便便不成形、長期稀溏，或者便便很黏、難以擦凈，這都是體內有濕。如果發生便秘，但解出來的便便不成形，那更說明濕氣太重，便便粘在腸子上無法排出，而這更會帶來一系列的問題，因為腸道會將宿便中的毒素吸收，損害我們的健康。

其實，拉肚子只是體內有濕氣的外在表現之一。「脾喜燥惡濕」，如果體內的濕氣太重，脾臟就會處於超負荷工作狀態；當脾不好時，消化吸收就不好，一系列的口中黏膩不爽、上腹脹滿不舒服的問題也就出現了。但是不一定所有的拉肚子，都與體內濕氣重有關。

濕氣引發便秘，這種情況確實存在，但便秘的情況同樣很複雜，由燥邪引發的便秘更常見，而這兩種情況的處理方法截然相反。另外，「宿便」導致毒素被吸收等本來就不是科學的概念，大家也不要相信。

誤區三

除濕就得多吃辣

民間有許多祛濕的方法，最常見的是通過辛辣來祛濕。很多人會說，四川、湖南等地的人都喜歡吃麻辣火鍋，為什麼呢？因為一出汗，濕就祛除了。

誠然，四川、湖南、廣西、江西、貴州等地區氣候潮濕，吃辣椒等確實可以發汗除濕。但中醫認為，濕氣大多與脾的運化功能有關，與出汗關係不大，所以中醫更多的是強調健脾利濕。

古人智慧的凝練是先健脾再利濕。先說說如何健脾，調脾對身體的整個運化功能都是有好處的。最簡單的食療有冬瓜皮、茯苓、生薑皮、陳皮、紅棗等，這些都是「溫補」的食材，適合大多數人；平時容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃些山藥和大棗；胃口不佳的人，可適當吃些山楂等開胃食物。

另外，夏天很多人都會出現暑濕的癥狀。但在這個階段，其實強調的是「養心」，所以這裡又提到了另一個臟腑——心。在夏天，應該適當多攝入一些苦的食物。特別是對於南方地區的朋友，吃苦祛濕比吃辣效果更好。吃苦除了可以降火，兼有「燥濕」（祛除暑濕）和「堅陰」（瀉火存陰）的作用。

誤區四

祛濕喝紅豆薏仁水最有效

很多來看門診的人都跟我說過，為了祛濕，自己喝了一個冬天的紅豆薏仁水。有些女性明明是容易上火的體質，也堅持喝紅豆薏仁水，不僅沒有起到祛濕的作用，反而出現了口舌潰瘍。

祛濕這個問題，不是簡單的對照癥狀。濕氣性屬陰寒，易傷陽氣。《黃帝內經》說，寒者溫之。這說明，溫法才是治療濕氣的根本大法。薏米祛濕雖好，但有一定的寒性，紅豆性平，所以整個方子是偏涼性的。

濕邪分為濕熱和寒濕，紅豆薏米水只適合癥狀不嚴重的濕熱體質。喝了寒涼的紅豆薏米水，把濕氣熱氣壓下去了，彷彿癥狀減輕了，但實際上把脾給傷了。從中醫的角度，脾胃運化食物是需要陽氣的，若是寒濕體質的人常吃薏米，易損傷陽氣，對濕氣的抵抗能力也會越來越弱。

薏米有一定的健脾作用，但生薏米性涼，體寒和陽虛者都不宜服用，怎麼辦呢？我們可以用炒薏米，將生薏米炒至微黃，去其寒性，健脾祛濕功效也更明顯。

另外，很多人分不清赤小豆和紅豆。紅豆又稱相思豆，體積比較大，最常用的就是用來做美味的紅豆砂糖水。從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。從功效來說，赤小豆含有皂草甙物質，具有通便、利尿和消腫的作用，功效更強，中醫入葯都用赤小豆，而紅豆則一般只供食用。

赤小豆質地堅硬，難於煮爛，如果要與粳米同煲，則應該先把赤小豆煮爛後，才加入粳米。而紅豆比較圓，煮完之後，紅豆會變軟。

文/南京市中醫院金陵名醫館主任中醫師 張鍾愛

整理/李珊

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