晚上睡多久決定你生什麼病、活多久

我們都知道，睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。那是不是睡得越多越好呢？

睡多少決定你活多久！

現在都用「大數據」說話，關於睡眠時間和死亡危險率的關係，國外也有多項大樣本研究，研究的結果如下圖。從圖片中我們可以看出：

睡眠時間在 5.5~7.4 小時之間，死亡率最低；

少於 4.4 小時或高於 9.5 小時，死亡危險率會翻倍增高。

睡不好決定你生什麼病！

睡覺這件事，就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。

【肌肉】

睡著肌肉後會鬆弛；

睡不好會影響血液循環和呼吸。

著名養生大師、國學傳承者南懷瑾就說過：

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。

【要點】

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）。

兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。

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