打拚路上氣血到底「虛不虛」，看這9處對號入座！氣血虧虛這樣吃

我們平時誇一個人，經常會說：哇，你氣色真好。其實，這不完全是拍馬屁的話。氣血是能反映到一個人的臉上的。氣血充足是一個人健康的表現，否則就是不夠健康的表現。

人以氣血為本。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體。如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。氣和血可以在人體的一些細節中發現出來。

氣充則強、氣少則虛，氣順則平，氣逆則病。而血液循行體內，營養周身。如有虧乏、凝滯、妄行均為病症。

有人說：氣血是中醫的東西，特別虛，只能通過把脈才能看的出來。其實，通過以下幾個簡單的方法，我們是可以輕鬆判斷自己是不是屬於氣血虧虛的範圍的。

一、察言觀色聽聲音，自辯氣血是否虧虛

1、看眼睛，主要看眼睛的色澤和清澈度。

小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸的關係密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛。眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目獃滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

2、看頭髮，頭髮與肝、腎有密切的關係。

現頭油過多的現象。頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、易乾枯。

3、看耳朵，耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。

人常說「耳朵大有福」，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵色淡白，多見於風寒感冒，也見於陽氣不足的人；耳朵紅腫，多是「上火」的表現，常見於肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病。耳朵局部血管過於充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見於有心肺功能異常的人。

4、看手，手的溫度是人體氣血的直接表現。

氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人指甲上都有個半月形的「小月亮」，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。

5、看皮膚，主要看光澤、彈性和皺紋。

6、看牙齒，牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等，多為腎氣虧乏。

牙齦與胃腸相關，如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

7、聽聲音，人的聲音也是氣血的代表。

氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣鬱滯的人，常會嘆息。

8、看睡眠，入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足。

入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。氣血不足應該及時調理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣；

或者用党參或黃廂15克，煎水補氣。當歸則有補血的功效，適用於血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。

9、女子看月經。

女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

二、那麼，氣血不足如何調理呢？

氣血不足是亞健康的表現，是現代職業女性的普遍癥狀。那麼，如何調理氣血虧虛呢？

1、首先要養成良好的生活習慣。每天清晨起床喝一杯水，有利於清除體內毒素。多吃一些有助於排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，有助於排毒、恢復氣色。

2、人體氣血的是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。不妨利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對於養出好氣色都有很大的幫助。

3、可以多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了。

4、少吃橘子、生蘿蔔、胡椒之類的食物，盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿蔔之類的食物對人體補氣無益，還有煙酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。

5、忌勞累過度。不愛運動固然不是好習慣，但勞累過度也會耗傷氣息。肢體的運動靠氣來推動，長年累月地勞作必然傷氣，氣虛就會逐漸導致血的生成不足，最終氣血兩虧。

三、推薦兩款補氣血粥

調理氣血兩虛體質，重點以補益氣血為主。補益氣血的食物有花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參、桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。下面給大家推薦2款食療妙方。

1、二米粥。

取等量的大米和玉米(約一把的量)，將兩米放人鍋中煮熟食粥即可。此方中用大米配玉米，既能補氣．又能補血，是氣血雙補的特效食療方。如果在吃粥時．要配一些小菜來調味的話．那麼「大蔥拌豆腐」是首選。

這是一道簡易的補血食療方：五穀都為種子，有生氣的功效，都是補氣血的佳品。五穀中，大米補中益氣、玉米寧心活血、黃豆益氣；豆腐多由黃豆製成，有補氣的功效；大蔥味辛、性溫，能通陽活血。所以此款食療方正是補氣血的良方。

2、杞子紅棗煲雞蛋

將枸杞子20克．紅棗8枚，雞蛋2個．一同放人鍋中煮，待雞蛋煮熟後剝去殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

本方所用枸杞子、紅棗是補氣養血的上品。所選食材易購買，其功效完全可與價格昂貴的補品相媲比，經常食用此方能達到養生保健的功效。

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