人過中年易衰老，提高免疫力，常吃它對身體好處多多

人到中年，不常運動的人，身體免疫力相較之前有明顯下降，人就容易生病，尤其是男性。而中年男性大多事業有成，應酬多，若是養成生活不規律、抽煙喝酒、熬夜等壞習慣，給身體帶來的負擔是很大的，如果不注重養生，可能會導致過早衰老或者身體越來越差。

那麼，除了調整作息外，人到中年吃些什麼好呢？

1、南瓜子

南瓜子富含脂肪酸，可以使前列腺保持良好功能，消除前列腺炎初期腫脹，預防前列腺疾病。南瓜子還可以消滅人體內的寄生蟲，對蟯蟲病、絛蟲病、鉤蟲病等患者均有明顯的效果。

2、深海魚

深海魚可以降低膽固醇，預防心血管疾病，還可以預防血栓的形成。人到中年，血液變得粘稠，多吃一些深海魚可以降低血液粘稠度，還可以增強人體免疫系統，健腦益智，消除疲勞、緩解痛風。

3、小松菇粉

小松菇粉含有六大營養素：蛋白質、維生素、 B1、B2 、煙鹼酸等；礦物質：硒、鈣、鐵、鎂、鉀；脂質：以不飽和脂肪酸為主（具有調節免疫，降血糖功能）；纖維質，以幾丁質為主；它能防止病毒和有害物體進入人體危害脆弱的組織，大幅度提高免疫功能；此外，小松菇粉的多糖體含量高達 6.55g/100g ，是靈芝的 5 倍。獨特的β - （1-6）-D- 葡萄糖結構直接作用於免疫力，可快速提升自然免疫細胞的生長活性，能對多種癌細胞起到一定的抑制作用。

4、補充維生素C

維生素對人體健康很重要，尤其是維生素C。女性補充維生素C可以讓皮膚白皙光滑，男性補充維生素可以使精子充滿活力。中年人壓力往往都很大，補充維生素可以使人緩解壓力。蔬菜水果中的維生素C非常豐富，尤其是柑橘、柚子、獼猴桃、桃子、西蘭花、青椒等，平時可以多吃。

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