做好這5個小細節，不吃藥也能快速減肥

時常會聽到身邊妹紙們，說起減肥的話題。各種減肥藥，減肥方法，有的甚至不惜以犧牲身體健康為代價，進行節食……其實，只要做好這5個小細節，不吃藥也能快速減肥。接下來，就跟小編一起來看看吧！

（1）必須保證充足的睡眠時間：

加拿大的一項研究數據顯示，平均睡眠時間5-6個小時的成年人，其中有35%的人，比那些平均睡眠時間7-8小時的人，胖9斤左右。如果你想快速減肥，那麼你一定要保證充足的睡眠時間。

（2）記得平時多喝綠茶：

其實，綠茶對於我們人體的好處有很多很多。最新研究表明，在12周內，每天喝4杯綠茶的人，比每天喝普通咖啡飲料的人，減掉的腹部脂肪，多出8倍以上哦！多喝綠茶，除了美膚、抗癌，還能很好的幫助我們減掉腹部的脂肪哦。

（3）多吃有助於我們減肥的食物：

節食減肥，對於我們來說，是並不可取的。即使節食減肥成功，但體重很快就會反彈。所以，再日常的生活當中，我們可以多吃一些有助於我們減肥的食物。這樣在保證我們身體飲食健康的情況下，還能很快的達到減肥的目的哦！

（4）平時走路可以適量的加快走路的速度：

最新的研究發現，每周進行2-3次，30分鐘左右快速走路的人，比那些慢走路的人，3個月後，會多減掉20%左右的脂肪。所以，平時走路的時候，速度可以再加快一些，也是能夠很好幫助我們快速減肥的哦。

（5）平時多吃杏仁：

據調查，肥胖者每天平均吃掉70個杏仁，然後再輔以低熱量的食品。6個月後，他們能減掉差不多18%的體重。所以，多吃杏仁，也能快速減肥。

做好這5個小細節，不吃藥也能快速減肥。通過上述小編的介紹，相信你知道是哪5個小細節了吧？想要不用吃藥，也能快速減肥，那就趕緊行動起來吧！

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