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現在的年輕人大部分是被手機綁架的一代，過度依賴手機已經成了社會的通病，不僅工作看手機，學習看手機，走路看手機，甚至連睡覺前都要玩一會手機才能入睡。可你們知道嗎，睡前玩手機竟有這麼多的危害。

過度依賴手機都有哪些危害？

◆影響生物鐘

據了解，在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品，會減少人們生成褪黑激素總數約22%。如果人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，就會影響到人的生理周期，使人始終處於淺睡眠狀態，甚至大大減少人們的睡眠時間。換句話說就是，玩了手機1小時後，可能你已經睡不著了，不得不再玩上3小時。

◆影響視力

橫躺著玩手機，容易壓迫眼球，會造成視力偏差。並且枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，玩的時間長了，眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊。久而久之，就會導致視力衰退、近視、弱視等。

◆導致慢性勞損

常常低頭玩手機，會使人體軟組織特別是肌肉、筋膜等受到牽拉性刺激，造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損。而耷拉過度、身子不自然彎曲，這些不經意的動作，使得頸部不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

◆導致頸椎反弓

我們的頸椎都是有一定的生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，都稱之為頸椎反弓。而躺著看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，就會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

◆影響智力

我們都知道手機的輻射是很大的，手機的輻射分別來自屏幕和機體信號接收。但是人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會影響到這個平衡，長此以往會導致機體的免疫力下降，使人容易感到疲憊，還會出現噁心等不良反應。而另一種來自手機的信號的輻射則會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

◆危害皮膚

輻射對皮膚的危害相比大部分女生都清楚，我們長時間使用手機，並且手機面部距離很近，會對皮膚有一定影響，使皮膚暗淡，容易長痘痘。

◆手指麻木

頻繁的使用手機，頻繁發送簡訊容易使大拇指出現酸痛、麻木、腫脹等不適癥狀。

那麼怎樣玩手機才是健康的做法呢？

◆控制玩手機的時間

在晚上十一點之後，身體處於新陳代謝的時間段，在這個時間段當中就最好不要玩手機了，讓身體充分進行休息和排毒，才能保證第二天精神滿滿，保證身體健康。

◆創造合適的燈光環境

很多人習慣在被窩裡摸黑玩手機，手機的亮度就會更加刺激眼部，從而造成對眼睛的傷害。因此最好在玩手機的同時打開室內的燈光，或者將手機的狀態調整為夜間模式並調大手機的字體，這樣能減輕手機亮度對眼睛的刺激，也不用費力去看。另外，最好不要把手機直接對著自己的面部，而是把手機稍微向下一點，這樣也可以在一定程度上減輕手機對面部的刺激。

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