女人身體出現三種癥狀，提醒你該補血了！

貧血這種病，大多會出現在女人身上，是由於人體外周血紅細胞減少所致，具體表現有精神萎靡、氣色不佳、發育不良等。

一、貧血具體有哪些癥狀？

1. 身體癥狀：面色蒼白或萎黃、頭暈乏力、心悸氣短、唇色淡白、失眠多夢、手腳冰涼、畏寒怕冷、指甲缺少光澤等。

2. 月經癥狀：月經異常，經量有所減少。

3. 呼吸癥狀：呼吸急促、心率加快。

二、貧血有什麼危害？

經常聽到貧血這個詞，可真正採取方法治療的少之又少。確實，輕微的貧血並不影響正常生活，但如果貧血較嚴重，使血液攜氧能力變弱，機體的組織和器官因供血不足而妨礙到正常功能，引起一系列貧血癥狀。

對於女性而言，貧血的影響還算深遠的，它會影響月經、面色和毛髮，而小孩貧血則會影響知力和身體發育。

三、貧血怎麼辦？

臨床上八成的貧血是缺鐵所致，所以補鐵是改善貧血的有效方法。生活中含鐵比較多的食物有動物肝、動物血、魚肉和紅肉，這些食物中含有的鐵是二價鐵，更容易被人體吸收，所以貧血者要多吃。

再者，水果和蔬菜中含有多種人體必需的維生素，其中就包含葉酸和維生素B12，它們也是造血原料之一，另外維生素C也能促進人體對鐵的吸收。

食物是生活中補鐵的最好來源，不過對於嚴重貧血的人來說，這些遠遠不夠，還需要選用一些補鐵劑來改善。

四、推薦幾款補鐵食物

1.紅棗

紅棗能補血是眾所周知的，無論是干紅棗還是新鮮的，都具有補血功效。不僅如此，紅棗中還含有大量的營養元素，能養氣色。

2. 動物血

中醫常說「以形補形」，貧血那吃動物血行不行呢？當然可以，這些動物血液中確實含有豐富的鐵元素，如100克豬血中就含有鐵8.7毫克，100克鴨血的鐵含量更是高達30多毫克，而且這些動物血中的鐵都是血紅素鐵，特別容易被人體吸收，所以適當食用，對貧血大有幫助。

3.桂圓

桂圓是食品也是藥品，它營養豐富，常作為補氣血的材料。女性平時在家熬粥或熬湯時，可以放入幾顆桂圓，能幫助身體補血。