身體缺啥補啥，收好這張表，不用問醫生

我們身體常偶爾出現些小問題是不可避免的，其中大多是某些營養缺乏引起的。

如果我們能夠自己診斷自己缺什麼，就能及時補充什麼，這樣身體就會更好的進行保養，維護好健康。

現在給大家列舉一些身體缺乏相關營養後而出現的癥狀。

手指：

1、手指關節發紅：通常為微循環不好，建議補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質；

2、手指尖中間發黑：補維生素B 族及鐵片；

3、手指甲有豎紋：可以多吃蛋白質粉；

4、手指甲有橫紋：可以補蛋白質及鐵元素；

5、手指甲軟：補卵磷脂；

6、手指關節肥大：建議補鈣鎂片；

7、手指關節發紅：建議補維生素C、蛋白質；

8、手上長繭：建議補蛋白質；

9、指甲凹陷上翹，易斷：應該補微量元素鐵；

10、指甲有白點：建議補微量元素鋅；

頭：

1、頭髮枯黃：建議補蛋白質；

2、頭髮疏稀：應該補蛋白質及維生素A；

3、預防白髮：補葉酸、泛酸及氨基苯甲酸;

4、掉發：應該補卵磷脂；

5、頭髮分叉：建議補維生素E；

6、頭皮屑：應該補硒、維生素B2；

7、頭痛：建議補維生素B/C/E族；

8、預防腦中風：可以補維生素C/E；

9、頭暈：需要補錳

10、預防禿頂：建議補生物素；

皮膚：

1、身上有小紅點：有可能是風濕，可以補維生素C及鈣鎂；

2、冬天皮膚髮癢，夏天不癢：可能膽固醇高缺鐵或有高血壓，建議補魚油和鐵片；

3、皮膚乾燥，毛囊角化：應該補維生素A；

4、皮下出血：應該補維生素C；

5、水腫：建議補蛋白質、纖維素和維生素B6；

6、祛除老年斑：可以補維生素A/E/C。

7、皺紋變多：應該補水，蛋白質；

8、臉色發紅、有血絲：可能是心臟不好要預防冠心病，建議補維生素B族；

9、賴皮病：建議補鋅、維生素PP/A及維生素B族；

10、腳氣：應該補維生素B族；

身體缺什麼就要補什麼，收好這張表，不用問醫生，也能解決好自己的身體問題，快分享給有需要的朋友們吧！

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