葉酸的副作用是什麼？補的越多越好嗎？應該怎麼吃？

一、葉酸調查結果

葉酸，乃備孕之舟。幾乎百分百的女性在懷孕之前就已經知道葉酸的重要性。但卻不是每個備孕的女性都做到了從懷孕前的三個月開始補葉酸。

網友投票結果顯示：5成人備孕開始補葉酸，3成懷孕後才開始補充葉酸，1成人順其自然沒補。對於葉酸的補充用量，5%人每天補0.8毫克，近3成人沒概念，超過6成人選擇每天0.4毫克。

而對於葉酸補充過量是否有副作用這個問題。62%的人表示第一次聽說葉酸補充過量還有一定的副作用。此外，認為備孕的男性需要補充葉酸的人不到四成。更多的是表示不確定，或者認為男性不用補。如下圖：

二、孕期科學補葉酸

從調查數據來看，雖然備孕夫妻對葉酸補充都有一定的認識，但仍有一些網友表示不是很清楚，或者無所謂。

不論你是男人或是女人，不管你結婚還是已婚，了解科學補充葉酸的方法十分有必要，對自己、對妻子、對孩子都是一個負責任的表現。

葉酸補充的最佳時間：以懷孕為為臨界點，孕前補三個月，孕後補三個月。當然有網友提出疑問：萬一吃了三個月還是沒有懷孕呢？醫生表示，葉酸是維生素B族，平時很多食物中也含有葉酸，多吃不會對人造成損害。

補葉酸要夫妻同補，妻子補能預防胎兒神經管缺陷，降低妊娠併發症幾率；丈夫補能提高精子質量，增強其免疫力。

葉酸的副作用微小，多餘葉酸會隨尿液排出：人體每天都在攝入葉酸，孕期的准媽咪每天補充不超過1毫克即可，超過會對母體微量元素鋅（Zn）的吸收有一定影響，但不會中毒，不產生其他副作用，人體內多餘的葉酸也會隨尿液排出體外。

對葉酸有一個全面的、科學的了解，才能更好地在備孕過程中使用。同樣對於其他營養補充也要可選全面了解，而不要人云亦云。為了孕育出一個健康的寶寶，備孕期間，夫妻雙方除了補充必備的營養外，還要注意保持健康的生活習慣和飲食習慣。

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