孕婦在懷孕期間，要留意補充營養，平衡膳食，留意休息

一懷孕，媽媽每天所吃的食物不只是本人所需，同時也是腹中胎兒營養的渠道，所以懷孕之後食量增加，除去正餐外別的時間也會有飢餓感，那麼這個時分是不是能夠吃點小零食呢？什麼食品比擬時分孕期吃呢？

1、水果

蘋果啦、香蕉啦之類的新穎水果中含有豐厚的維生素和膳食纖維，准媽媽能夠在兩餐之間吃點水果，品種豐厚點。

2、板栗

板栗能夠健脾養胃、補腎強筋等成效，准媽媽吃板栗能夠健身壯行，有利於骨盆的發育，並且還要消弭疲倦的作用。

3、瓜子

孕婦常吃葵花子有利於寶寶的腦發育，能夠調理腦細胞代謝的功用。

4、乳酪

乳酪的營養很豐厚，要比牛奶、酸奶的價值都高，但是它屬於高熱量、高脂肪的食物，適量食用。

5、西梅

西梅不只有豐厚的維生素和纖維素，還有豐厚的鐵質，酸甜可口，可促進食慾，但是含糖量也高，吃的時分也需求留意。

6、開心果

孕婦常吃開心果對寶寶的大腦發育有益，可加強寶寶智力，但是不能多吃。

7、鮮奶

8、葡萄乾

9、高纖餅乾

孕婦不要吃糖分高和脂肪量高的食物，能夠適量吃一些全麥和粗糧，不只能夠避免便秘，還能夠補充營養。

10、海苔

海苔中富含維生素、核黃素等，礦物質也是有不少，纖維含量也高，但是選擇的時分需求選擇低鈉鹽類的。

11、無花果

無花果中含有氨基酸、有機酸、果膠、鎂等多種礦物質和維生素，不只如此，還能夠促進消化，潤腸通便、降血脂和血壓等成效，也是孕婦的應該選擇食物食品。

孕婦在懷孕期間，一定要留意補充營養，平衡膳食，留意休息，在正餐外能夠選擇一些小零食來食用，但是留意一定要適量，不要太貪吃奧。

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