這種新潮的健身方式練的是活肌肉，難怪傳統健身房會被蠶食！

傳統健身房練出來的大維度肌肉一直被人調侃為死肌肉，肌肉力量和身體靈活度不夠，中看不中用。這時，一種新潮的健身方式席捲而來，迅速搶佔傳統健身房的市場，它的名字叫做CrossFit。

CrossFit之所以那麼火，最大的原因在於它講究肌肉實用性，側重發展肌肉的運動表現的能力。當然，也離不開它的3個宗旨。

第一個宗旨就是持續變化。通俗來講，CrossFit提供的健身計劃或者是場所會經常變化，在傳統單一的力量訓練或者是減脂鍛煉中摻雜了很多耐力訓練，體操動作或者跳躍鍛煉等，鍛煉的內容非常豐富多變，讓你的身體根本還來不及適應當前的健身計劃，就已經要去進行下一種鍛煉方法了。

相關研究表明，長期固定不變的訓練方法會導致訓練效率的低下，肌肉力量增長遲緩。經常調整健身計劃，更有利於充分刺激肌肉，提高鍛煉效率。

第二個宗旨就是功能性動作。人們在生活中養成的跑步，跳躍，投擲等動作就是CrossFit所講的功能性動作。通過功能性動作的訓練，不僅僅讓你在健身房裡揮灑自如，在健身房之外也會有更好的表現，提高了健身的實用性。

第三個宗旨就是高強度。CrossFit鍛煉過程中講究強度，需要用更少的時間去完成既定訓練量，並且需要不斷的提升訓練難度，達到提高體能水平的目的，讓你有種打怪升級的感覺。

對於運動場館，CrossFit場館和傳統健身房有很明顯的區別，在CrossFit場館你很難看到固定軌跡的健身器械，比如史密斯機，橢圓機等，而是以肌肉的複合鍛煉為主，需要自己去掌握運動的穩定性。

既然是發展運動體能，一定會更多的針對相對力量，所以像當雙杠組合架、吊環、跳箱等器材都不會少。

除了場館不同外，CrossFit還有一個傳統健身房不具備的健身氛圍，講究的是一群興趣相同，志同道合的小夥伴一起訓練。這也讓很多人喜歡上健身，並能堅持健身的部分原因。

作為一名健身愛好者，CrossFit確實有很多優勢。不過話說回來，CrossFit也是一種商業健身房，目前國內開設的場館不多，主要集中在北上廣等城市。目前擁有CrossFit執照的健身教練相對緊缺，也希望不要重蹈傳統健身房賣課的詬病。

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