鍛煉翹臀的王牌動作，你應該試一試它的效果
健身
05-06
鍛煉翹臀的王牌動作 杠鈴臀沖 臀沖是臀部訓練的王牌動作
各種蹲類動作及硬拉對臀部訓練來說更著重牽拉，對臀下部也就是臀大肌刺激比較大
而臀沖更著重臀部訓練的頂峰收縮，對臀上部也就是臀中肌刺激比較大，臀中肌的發達才會給你真正的翹臀
如果你想要翹臀，一定不要錯過它。臀沖針對「頂峰」
而羅馬尼亞硬拉針對「牽拉」，這兩個動作對臀部來說可謂完美搭配
刺激目標 目標肌肉：臀部肌肉。協同肌肉：腘繩肌、下背部
TAG:每日學健身 |
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