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炸薯條,炸雞排,烤肉,減肥為什麼不能吃油炸食品?


那些油炸食物,炸薯條,炸麻花,炸雞排,烤肉.....


光聽名字就已經很饞了



炸薯條,炸雞排,烤肉,減肥為什麼不能吃油炸食品?


很多人喜歡吃油炸食品,因為香香脆脆的口感,味道特別美味。但是健身的人不能吃,油炸食品熱量高,容易累積成脂肪,長期如此還會導致各種高血壓、糖尿病等疾病。



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為什麼油炸食品熱量高?


食物在油炸過程中吸收了大量脂肪,含有較高的油脂和氧化物質,導致高熱量。



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比如:

1個漢堡=5碗米飯=快走208分鐘


1根油條=3碗米飯=打籃球49分鐘



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1包速食麵=400大卡=慢跑1小時

1包薯片=548卡=打籃球2小時



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油炸食品的危害:

油炸食品經高溫油炸加工而成,油炸過程中會產生苯並芘、亞硝胺和丙烯醯胺三大致癌物,多食致癌物質會在體內蓄積,增加患惡性腫瘤的危險。


研究發現,經常吃油炸食品的人,患癌症的機率遠遠高於不吃或者極少吃油炸食物的人。



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食物最好不要用高溫油炸、煎的方式,因為不僅熱量會增加,還容易產生致 ai物;建議食物多用鹵、蒸、燉的方式。


歲月是把殺豬刀,它殘忍的奪走了你的青春,還無情的送了你一身肥肉。學會正確飲食對減肥很重要!



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研究發現,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。吃早餐還可避免中晚兩餐因飢餓而進食過多。


一頓好早餐應包括:穀類食品(如燕麥麵包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和奶製品(最好喝低脂牛奶或酸奶)。


午飯要吃得均衡,雞肉、魚肉是豐富的蛋白質來源,蔬菜、水果補充必要的維生素,豐富的午餐可以消除對晚餐慾望的貪念哦。

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