健身知識 大胖子到型男，太帥了

Drew Manning是一位健身教練，擁有雄壯的胸肌、顯著的腹肌、兇猛的二頭肌，幫許多人量身打造健身或減肥課程。他曾經實行過一項瘋狂的計劃，就是將自己養成胖子，再重新變回標準身材！

他的計劃是：先花六個月的時間完全不運動，只吃垃圾食物，將自己養成大胖子，再花六個月的時間進行健身、減肥。目的是體驗他的客戶在減肥過程中的心路歷程，並激勵有心減肥的人：有志者事竟成！

通過這個實驗，我們發現：要讓身體崩壞實在是相當容易，短短六周的時間，Drew健美的身形已經走樣，明顯可見的六塊肌再也看不到（沒有消失，而是被脂肪蓋住），堅挺的胸肌也因贅肉變多開始下垂。

就更別說半年後了！

Drew這段時間幾乎只吃垃圾食物，像是一整盤的甜甜圈（包含各種不同口味）、一大份漢堡薯條、整盤披薩、熱狗等等；飲料也是常見的高含糖飲料，如：可樂等。他發現他的血糖、血壓偏高，膽固醇破表，甚至達到危險程度而遭到醫生警告。

除了身材的變化外，Drew連性格也開始改變，他變得慵懶、焦慮、易怒、耐心降低，嚴重影響與家人之間的相處。

結束為期六個月的「增肥課程」後，Drew開始進行他的第二階段任務：減肥。

「剛開始的第一周真的是地獄！」Drew在接受訪問的時候回想：「我感到頭痛、全身酸痛、使不上力，而且極度飢餓。」

要毀掉身材相當容易，要練回來可就非常困難，Drew經歷了痛苦的第一周後，持續進行減肥與重量訓練，同時搭配非常健康的飲食，經過了六周也不過變成如此。

肌肉的形狀沒辦法突顯出來，仍然被厚厚的脂肪所遮蓋住，唯一能感受到的就是腰圍消去了一圈。

「我做了這個實驗之後，才真正體會到為什麼這麼多人在減肥途中容易放棄，因為當你做了所有你該做的事，卻發現體重毫無變化，或是身形沒有任何進展時，那真的很令人失望、沮喪。」Drew說。

因為Drew在第33周及第34周之間、第40周及第41周之間、體重只微降了一磅，甚至在第45周及第46周體重還微升一磅，無法獲得正面回饋，幾度讓他感到挫折。所幸，Drew靠著意志力，努力熬了過來，他確實在52周的時間內回復到了原本的樣子。

總結：Drew的體重從一開始的87公斤增重到120公斤，之後又減至86公斤。腰圍變化從87公分到120公分，再回到86公分。

「現在，我可以跟別人說，因為我可以，所以你也可以！」他說。

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