假期＝增肉？揭秘用3天時間瘦回去的方法！聽說很多人都說有效！
假期一到
嘴饞指度總是瞬間飆高到天際
各大趴迪，美食聚會
誘惑力實在強到難以抗拒！
然而狂歡過後總是對著小肚肚那一圈的肥肉唉聲嘆氣
先看看是不是中了這3大魔咒吧！
壹
別吵我，早餐是什麼？睡覺比較重要！
平常上學上班每天都需要早早起床，早已養成吃早餐的好習慣。BUT一到放假，除了外出遊玩，最讓人期待的就是睡到日上三竿啊！基本不到下午兩點不起床～別說吃早餐了，連午餐的時間都過了。可其實早餐對於我們來說是很重要的（敲黑板，此處劃重點），經過一晚上的消化吸收，我們的胃到了早晨已出現拍控狀態，不吃早餐的話反而會比平時吃的更多。這樣以來，攝入的熱量自然也就比消耗的熱量多，小肉肉怎麼會不長呢？
貳
約飯？走起！
放假更是少不了各種美食與美酒！什麼卡路里高就來什麼，平常碰都不敢碰的炸雞，薯條，披薩等等都統統借著放假的理由來破戒～一邊聚會聊天一邊吃著高熱量的美食再來杯啤酒，嗯，再說下去估計看到這裡的寶寶們估計都想立馬跑去催吐了
叄
只想在自家沙發各種「葛優躺」
假期沒有去旅行的寶寶們估計微信運動步數幾乎都為零了吧～就這麼一下子把假期給「癱」過去了，說好的要塑造完美身體曲線呢？
「放假嘛～先放縱兩天」
這句話更是魔鬼之音
其實呢，假期長肉真的一點都不可怕
可怕的是沒有變回去的好法子！
但素呢，有小編在
輕輕鬆鬆減掉幾斤肉
只需3天－超強燃脂攻略
每日只需花5分鐘完成以下幾組動作
就可以立馬和腰間小肉肉say bye bye~
（小貼士：建議每組動作堅持45秒，每組動作之間休息15秒）
Step 1: 登山支撐
雙手撐地，挺直背部盡量保持上身不動，雙腳進行登山跑
（動作越快燃脂效果越好喲～）
Step 2: 單車仰卧
左右轉動上半身，手肘交替觸碰對側膝蓋
（同樣動作越快燃脂效果越好，此動作主要鍛煉腰&腹部的肌肉）
Step 3: 腹肌激活
雙手扣住後腦勺，緊繃腹部，利用腹部收縮發力慢慢捲起上半身
（這個動作與仰卧起坐不同，注意區分）
Step 4: 支撐開合
雙手撐地並收緊腹部保持上半身平穩，雙腳進行開合跳躍
Step 5: 交替側弓彈跳
向右側跳一大步，然後下蹲用左手手指尖觸碰右腳腳尖
接著向左側跳，並下蹲用右手手指尖觸碰左腳腳尖
（左右跳換堅持45秒）
當然，除了運動外
飲食調整也必不可少
壹
請務必在8小時內解決三餐！
把一日三餐集中在8小時內吃完，時間沒有特別限制，從早上9點到下午5點，或是中午12點到晚上8點皆可。剩下的16個小時內讓腸胃有時間休息。這樣的間歇斷食法，可以讓腸胃在夜晚好好消化，幫助排泄促進代謝。
貳
來次晚餐輕斷食吧！
若是想要減肥效果更有效，可以採取晚餐輕斷食（並非節食噢）。以胡蘿蔔汁，芹菜汁等等低糖份又有高纖維的蔬果汁代替晚餐，能有效的排除體內毒素，減去多餘脂肪。一周堅持1-2次就可以，尤其是腸胃脆弱的人，盡量避免一周七天天天如此噢！
最後分享給大家一個小漫畫
一起笑一笑吧～
在這個假期過後
看看誰陪你變胖
就知道那是什麼樣的感情了
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