想要快速增肌，那麼就必須做好這三點？

現在越來越多的人開始加入到健身行業，他們的目標很明確，那就是想要通過健身訓練，來讓自己的身體增加一些肌肉含量，讓自己的身材看起來更強壯一些，或者看起來更有型，穿衣服好看，在或者讓女人看起來有男人味。

但是你想要實現增肌，那麼這個是有一定難度的，畢竟增肌是屬於技術活，沒有點真東西，想要增肌還是有難度的，所以在這裡就給大家先籠統的來講解一些，增肌需要的三個條件吧。

1，通過健身訓練對肌肉造成一定的良性損傷。這個訓練就是決定肌肉的肌纖維撕裂的程度，可能對於一些初學者，在剛開始進行健身訓練的時候，效果是比較好的，因為身體沒有受到過這樣的刺激，但是當訓練過一段時間之後，在想要有新的突破，那麼這個時候就需要你在健身訓練的時候，更加的專業，因此訓練是想要增肌的第一個因素，具體有哪些增肌的訓練技術，這個後面在給大家分享。

2，營養的補充。在肌肉訓練完之後，會對肌肉的肌纖維造成一定的損傷和撕裂，那麼這個時候就需要趕緊去攝入一些營養物質，比如：高蛋白的食物雞蛋牛奶瘦肉等食物，還有主食以及各種新鮮的蔬菜和水果，在每種營養素之間的配合之下，人體的蛋白粉才能合成肌肉，所以現在很多健身的人，都比較喜歡喝蛋白粉，就是因為肌肉就是由蛋白質構成的。

3，充足的休息。除了以上兩個因素之外，睡覺也是非常重要的，畢竟人的一生，三分之一的時間都是在睡覺中度過的。睡覺不僅僅可以去消除人體的疲憊，更多是在可以幫助身體去更好的分泌男性增長肌肉需要的激素，比如雄性激素和生長激素，這些激素都是可以促進蛋白質合成肌肉的，如果有的人身體激素分泌過低，那麼想要長肌肉，也是有一定的難度的，因此在健身增肌期間，還需要安排足夠的睡眠。

以上就是增加肌肉的三個必須要的條件，如果你想要增肌更快一些，那麼就需要好好注意了。

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