瑜伽練得好不好無所謂，不要練出瑜伽傷就好

那麼什麼原因會導致「瑜伽傷」呢？

覺知力不夠 ， 初學者容易一直停留在尋找身體覺知感的過渡期，不了解自身不了解體式，沒有用心去體悟身體每一處肌肉骨骼的狀態反應。做錯而不自知，為了動作而動作，過度的強迫自己，

忽視肌肉耐力 ， 很多人對瑜伽的認識僅僅是把人變柔軟的運動，所以只知道去伸展拉伸身體，而忽視肌力耐力的練習，這樣只會造成關節韌帶過度鬆弛而導致骨頭的移位，瑜伽是柔韌與力量的結合統一，偏重任何一個方面都不恰當。

不懂呼吸 ， 瑜伽體位和呼吸的配合是有講究的，死記硬背的去做動作不能和呼吸配合，會引發身體不適自我意識較弱，無法體會正確呼吸的朋友可以試著將動作的節奏放的更慢些，試著在呼和吸之間慢慢體會。

錯誤認知 ， 很多人認為大量流汗才是有效果的練習，瑜伽講的是養氣，大量流汗是耗氣，並不符合瑜伽訓練要求。按照運動生理學的理論，當我們大汗淋漓時，血液量減少，心臟壓力加大，氣喘吁吁，供養量不足，能量系統會啟動無氧系統與有氧系統混合供能，這時燃脂量較由有氧系統獨立供能時大為減少。反而是微汗的狀態最好。

偷懶不熱身 ， 熱身是所有運動中最重要的最不可忽視的一部分，瑜伽前不熱身，不認真做關節活動習練，導致關節太過僵緊無法正確的完成體式，最終會造成身體關節收到傷害。

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